Je ex terug krijgen in 7 stappen + Tips om gelukkig te blijven

Het is uit en je bent er kapot van.

Je wilt niks liever dan je ex terugkrijgen.

Wees gerust. In dit artikel geef ik je als datingcoach het beste stappenplan om je ex weer terug te krijgen.

En minstens zo belangrijk: Om samen gelukkig te blijven.

• Hoe krijg ik mijn ex terug
• Waarom heeft ze het uitgemaakt? De enige 5 redenen
• De 7 stappen om je ex terug te winnen
• Wanneer appen beter is dan praten om je ex terug te winnen
• Als je ex geen contact wil: Doe dit
• Het enige dating / relatieadvies dat altijd werkt

Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien met 25 kant-en-klare berichtjes voor op Whatsapp of Tinder?

Het zijn mijn beste zinnen om haar wild aangetrokken tot je te maken. Ze werken trouwens ook grandioos op dates ;) Download mijn 25 kant-en-klare berichtjes

Hoe krijg ik mijn ex terug

Je voelt je vreselijk. Het is uit. (zelfs onderzoek zegt dat we niet onder dit vreselijke gevoel uitkomen).

En je wilt niks liever dan je ex terug.

Je kan je simpelweg geen toekomst voorstellen waarin je gelukkig bent zonder haar.

Als datingcoach heb ik honderden mannen zoals jou geholpen. En het goede nieuws is:

Het is goed mogelijk je ex terug te krijgen. Echter op een andere manier dan je nu waarschijnlijk denkt.

In dit artikel ontdek je:

• De werkelijke redenen waarom ze het uitgemaakt heeft. Als je dit niet weet kan je het nooit goed maken
• De 7 stappen om je ex weer terug te krijgen
• Wat je kan doen als je ex geen contact meer wil.

Maar voordat we beginnen, bekijk deze video die ik voor je gemaakt heb.

Daarin krijg je mijn belangrijkste (en niet zo fijne) tip om haar terug te krijgen:

Waarom heeft ze het uitgemaakt? De enige 5 redenen

Vaak voel je wel aan dat er iets niet goed zit. Maar het is niet altijd even makkelijk om te benoemen wat er nou mis ging.

Laten we daar eens beginnen. Wanneer je namelijk niks aan het eigenlijke probleem doet dan is je relatie nooit een lang leven gegund, zelfs als je haar terug krijgt.

Dit zijn de meest waarschijnlijke redenen waarom ze je heeft verlaten. De échte onderliggende redenen, ook als ze het niet kan verwoorden, niet wil vertellen... of er een mooi verhaal van maakt.

Reden 1: je creëerde te weinig spanning in je relatie

Vrouwen zijn meer emotioneel dan mannen en hebben een sterke behoefte aan de juiste flirterige en soms seksuele spanning in een relatie.

Bij een langere relatie is het essentieel dat er altijd een positieve spanning blijft. Wanneer alles heel burgerlijk en gewoon wordt dooft het vuur.

De spanning is iets waar je altijd actief aan moet blijven werken. Stop daarom nooit met het versieren van je vriendin/vrouw.

• Verras haar met kleine en soms grote cadeautjes, doe dit super onregelmatig zodat ze nooit weet wanneer ze iets gaat krijgen
• Laat haar op creatieve manieren weten dat ze de meest vrouwelijke/mooie/spontane/lieve vrouw op aarde is!
• Neem haar mee naar romantische plekken, plots een weekendje Terschelling of een stedentrip in Europa, of een romantisch etentje op zijn tijd.

Wanneer je dat niet doet kan het zijn dat de vonk tussen jullie verdwijnt.

Reden 2: Je was te needy

Deze hangt deels samen met de vorige. Iedereen heeft een zeker niveau van behoeftigheid. Een gevoel van ‘ik moet de ander hebben anders ben ik niet gelukkig.’

De mate van neediness is idealiter ongeveer even sterk bij beiden.

Als je te veel neediness hebt ga je te sterk op haar leunen. Teveel voor haar doen, haar teveel tegemoet komen. Zij wordt het centrum van jullie relatie en  van jouw leven. Zeer onaantrekkelijk!

Kijk gelijk even deze video waarin ik je uitleg hoe je wél aantrekkelijk over komt. Tip 3 is de sleutel om je neediness in een relatie op te lossen:

#3. Je hebt je niet mannelijk genoeg gedragen

Ook deze hangt samen met de eerste, spanning. Voor een succesvolle relatie is er een zekere mate van polariteit nodig tussen mannelijke en vrouwelijke energie.

Veel mannen zijn tegenwoordig niet meer echt masculien maar meer feminien. Het gevaar is dat ze in het begin misschien voor je valt vanwege je lach, je humor of gezamelijke interesses, maar na een tijdje de masculiene energie mist.

Masculien in een relatie zijn betekent het volgende:

• Geef je grenzen aan op een liefdevolle maar duidelijke manier wanneer ze iets doet wat voor jou niet prettig voelt.
• Jij komt met plannen en initiatief. Een man die zegt: “Beslis jij maar lieverd” is één van die grootste turn off’s die een vrouw kan meemaken.
• Vraag haar niet om toestemming om de dingen te doen die voor jou goed voelen.

Ze wil een kerel zich mannelijk gedraagt, zodat zij zich meer vrouwelijk kan voelen. Ze wil tegen je opkijken. Ze wil een man. Een man die zijn eigen leven heeft, die haar af en toe op bed smijt en beslissingen maakt.

#4. Je hebt niet voorkomen dat jullie uit elkaar groeiden

Eén van de grootste denkfouten die mensen onbewust maken in relaties is dat ze denken dat een relatie statisch is.

Relaties zijn altijd in beweging ergens naartoe. Je kunt ze sturen naar iets positiefs of dat overlaten aan andere krachten: werk, stress, familie, de maatschappij.

Het is net als met gezondheid. Ga er maar van uit dat als je daar niet bewust mee bezig bent je gezondheid niet vanzelf beter wordt.

Je zou als doel kunnen stellen de tofste relatie op aarde te hebben. Als je dat als doel stelt dan is de kans groot dat jullie samen dezelfde kant op groeien.

Of heb als doel de meest awesome versie van jezelf te zijn zodat je je vrouw de meest gelukkige persoon op aarde kan maken!

#5. Je hebt niet voorkomen dat onenigheden escaleerden

Wellicht heb je onenigheid over het één en ander en is dat zo geëscaleerd dat dat ervoor heeft gezorgd dat jullie uit elkaar zijn gegaan.

In een relatie is het belangrijk dat je weet wat de normen en waarden van de ander zijn en wat hij of zij belangrijk vindt.

Je bent continu bezig om middenwegen en consensus te vinden over allerlei zaken.

Slim hierbij is je ego aan de kant te zetten en discussies in te gaan met de houding van ‘wat heb ik hier te leren’.

Dit stelt je in staat om open communicatie te hebben over wat je voelt.

Leer daar over praten, ook al voelt dat eng of pijnlijk. Nodig haar ook uit om dat te doen. Dit brengt jullie samen. Hierin de leiding nemen is jouw rol als man.

De 7 stappen om je ex terug te winnen

Allereerst wil je dus nagaan wat er miste in jullie relatie.

Wanneer je dit namelijk niet verandert, niks aan het eigenlijke probleem doet, dan is je relatie zelfs als je haar terug krijgt nooit een lang leven gegund.

Als je weet wat het probleem is weet je precies wat je moet veranderen om de harmonie te herstellen of weer aantrekkelijk te zijn voor haar.

(Of jullie normen en waarden zijn op essentiële punten zo verschillend dat het onoverkomelijk is en je ontdekt dat jullie niet bij elkaar passen.)

Nu kunnen we toe naar waarvoor jij hier bent. Het plan om je ex terug te krijgen.

Stap 1: Onderzoek wat er is misgegaan

Stap één is misschien wel de moeilijkste. Je moet namelijk eerlijk bij jezelf nagaan wat jouw aandeel is geweest.

Luister goed naar datgene wat je ex niet heeft gezegd. Misschien kan ze het niet verwoorden, misschien wil ze het niet.

Praat er met vrienden over, die zijn vaak een stuk objectiever dan jijzelf.

Ga voor jezelf na welke behoeften je ex heeft die niet werden voorzien. Lees indien nodig het stuk hierboven over de meest  voorkomende redenen waarom het mis gaat nog eens.

Zie dit als een kans. Mensen komen pas in actie wanneer er een trigger is, en dit is jouw trigger.

Stap 2: Neem gezonde afstand

Je wilt een gezonde afstand creëren tussen jullie tweeën. Dit geeft haar de kans om jou te gaan missen en jou om jezelf weer awesome te voelen.

Doe dit één maand. Ja je leest het goed: 30 dagen. Dit is je afkoelperiode. En die van haar.

In de NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren) wordt gesproken over ankeren: het koppelen van een emotie aan een gebeurtenis.

Zo ben ik óóit een keer misselijk geworden door te veel bierworstjes te eten tijdens een voetbalwedstrijd, zoveel dat ik moest overgeven. Dat was de laatste keer dat ik bierworstjes heb gegeven en dat is inmiddels 10 jaar geleden.

Het punt is niet dat ik bierworstjes niet meer lekker vind. Het punt is dat is dat er een anker is gecreëerd tussen bierworstjes en me misselijk voelen.

Een heftige negatieve emotionele ervaring levert een koppeling op tussen de negativiteit en bijvoorbeeld een ex.

De bedoeling is dat je dit zo min mogelijk laat gebeuren. Je wilt juist de negatieve herinneringen gaan vervangen door nieuwe positieve ervaringen.

Dát is wat we hier aan het doen zijn.

Hoe je je liefdesverdriet verwerkt voordat je je ex terugkrijgt lees je hier:

• 7 Praktische tips om snel je liefdesverdriet te verwerken

Stap 3: Zoek opnieuw contact

Pas na de afkoelingsperiode kun je gaan denken over opnieuw contact zoeken.

Hoe je dit doet is essentieel. Zorg ervoor dat je berichtjes voldoen aan de volgende regels:

• Houd ze luchtig. Maak ze niet zwaar door emotionele vragen of verhalen te sturen.
• Maak alleen contact. Zorg ervoor dat je weer op de radar komt bij haar. Probeer niet meteen een afspraak te regelen.
• Wees positief. Je wilt alle negativiteit vermijden.
• Zorg ervoor dat je berichtjes inspirerend zijn. Geen zinloze vragen, zuigende verhalen of  nog erger, een stortvloed aan berichtjes. Stuur berichtjes die leuk zijn om te beantwoorden.

Voorbeeld van een berichtje:

Stap 4: Herinner haar aan de mooie momenten samen

Wanneer ze positief reageert is de volgende stap haar via een berichtje te herinneren aan de hoogtepunten van jullie relatie.

Wat je wilt is dat ze zich de positieve momenten gaat herinneren.

Wanneer ze op dit moment met je wilt afspreken houd je op een vriendelijke manier de boot af. Je gaat er gewoon niet op in.

Laat je berichtjes maar even inwerken.

#5: Laat haar weten dat je nog betrokken bent bij haar leven

Nu ben je op het punt aangekomen dat je je ex wilt laten merken dat je nog steeds betrokken bent bij haar leven.

Bijvoorbeeld:

Pas nu wil je haar écht laten weten wat je voelt. Dit is kwetsbaar maar extreem krachtig. Doe dit door een berichtje waarin je laat blijken hoe je haar waardeert.

Stuur een compliment, een kort berichtje waarin je laat blijken wat je mist aan haar en hoe je je voelt.

#6: Laat merken dat je een leven hebt

Het kan geen kwaad om te laten merken dat jij een leven hebt. Het geeft aan dat je niet volledig op haar leunt.

Stuur iets als:

Je laat weten dat je met iemand anders uit bent geweest, zonder specifiek te zijn met wie.

Je ex zal zicht hoogstwaarschijnlijk afvragen of dat met een hij of een zij was, en wat er allemaal speelt in jouw leven.

Dit is een beetje sneaky maar nogmaals, geef haar het cadeau om naar jou te kunnen verlangen – en bouw een beetje spanning op!

#7: Begin te flirten en ga voor de date

Er vanuit gaande dat ze nog steeds positief reageert kun je op een subtiele manier iets meer gaan flirten.

Herinner haar aan iets dat je sexy aan haar vindt of vertel een verhaaltje met een sexy ondertoon.

Pas nu wil je voor de date gaan. Houd de date casual.

Geen romantisch gedoe, gewoon een koffietje of een simpele lunch. Ga je niet gedragen alsof jullie weer samen zijn.

Langzaam kun je weer met haar aan een nieuwe relatie beginnen.

Dat is het namelijk. Jullie zijn allebei veranderd en hebben de kans om jullie nieuwe relatie op een betere manier vorm te geven.

Wanneer appen beter is dan praten om je ex terug te winnen

Wanneer je ex de relatie heeft beëindigd en je weer contact zoekt komt alles wat je wilt zeggen meteen zo beladen over.

Het is moeilijk niet iets van wanhoop in je stem door te laten klinken.

Je ex heeft precies hetzelfde. Zij ziet je nu in een bepaald licht, namelijk iemand met wie ze niet verder wil en die ze verder geen pijn wil doen.

Ze is helemaal ingetuned om ieder spoor van wanhoop op te merken, zodat ze haar woorden en stem met nog meer zorg kan kiezen.

WhatsApp to the rescue!

Het voordeel van tekstberichtjes is dat je van te voren na kunt denken over wat je gaat zeggen. Het is veel minder ‘beladen’ dan een telefoon- of face to face gesprek.

Je kunt de berichtjes het ‘zware’ (emotionele) werk laten doen.

Berichten werken heel goed om zaadjes in haar hoofd te planten die haar subtiel aan het denken zetten.

Als je haar tóch wilt opbellen of opzoekt (dat heb je waarschijnlijk al gedaan), prima. Ik houd je niet tegen. Maar hoe ging dat?

Waarschijnlijk niet zo denderend.

Kortom: Houd het in het begin bij WhatsApp.

Als je ex geen contact wil: Doe dit

Er zijn een aantal situaties waarbij je ex geen contact wil. Ik ga ze stuk voor stuk behandelen.

Ex wil geen contact omdat het net uit is

Laat het 30 dagen rusten. Dit helpt je om alle neediness en wanhoopsgevoelens uit je hoofd te bannen.

En het beste om over haar heen te komen is simpelweg iets doen volgens nieuw onderzoek.

Wat je doet dient vanuit een houding van kracht te komen, niet vanuit afhankelijkheid en zwakte.

Bedelen om haar aandacht levert je niets op, hooguit wat medelijden. Niet echt wat je wilt als je er goed over nadenkt.

Nu is het tijd voor reflectie. Wat heeft er allemaal plaatsgevonden voor jullie breakup?

Welke signalen heb je gemist? Probeerde ze je iets duidelijk te maken?

Volg de 7 stappen die ik heb gegeven. Het is onmogelijk om haar terug te krijgen als je geen leiding neemt.

Zorg voor nieuwe ervaringen tussen jullie zodat je niet het idee heeft dat jullie weer in dezelfde situatie terecht kwamen waar jullie zaten.

Laat haar merken dat jij anders bent, en dat jij in staat bent haar andere gevoelens te bezorgen dan voorheen.

Ze heeft een nieuwe vriend

Ik heb ooit zo’n ‘one-itis’ gehad (focus op één meisje) dat ik nog een jaar lang achter haar aangelopen heb nadat het uit was.

Dat kon want ze waardeerde mijn humor en mijn ondernemende houding.

Ondertussen zag zij weer andere mannen, zoals gezegd mooie vrouwen zijn zelden lang alleen… (Dit was allemaal nog voordat ik goed werd met vrouwen…)

Hoewel dit volledig kansloos leek, hebben we nadat haar vriendje uit beeld was toch weer wat gekregen.

Onderschat niet de kracht van volhouden.

Er kan een punt komen dat het irritant wordt dat je zo vasthoudend bent.

Maar als je dat punt ontwijkt, door creatief te blijven en telkens een nieuwe invalshoek te kiezen, dan ga je vroeg of laat respect afdwingen.

Toch is dit niet het eerste advies dat ik mannen geef. Veel mannen realiseren zich namelijk niet dat het essentieel is dat alles wat je doet vanuit kracht gebeurt.

Als je dat niet doet dan wordt je een stalker. En dat is het láátste wat je wilt.

Er is een groot verschil tussen iets willen en iets nodig hebben.

Ik heb ellenlange emails gestuurd naar mijn ex. Toen het weer aan was vertelde ze dat ze ze bewaard had en dat ze wel degelijk indruk gemaakt hadden.

Waarom? Omdat ze vanuit kracht waren geschreven.

Het enige dating / relatieadvies dat altijd werkt

De disclaimer is dat dit stappenplan niet bedoeld is om je ex te slim af te zijn.

Vrouwen houden ervan wanneer een man weet hoe hij de leiding neemt en hoe hij de spanning weet op te bouwen.

Als het daarentegen echt over is tussen jullie en je ex niets meer voor je voelt, dan zal dit stappenplan jullie niet op magische wijze weer samenbrengen.

Het hele idee van dit stappenplan is dat je ex de persoon herontdekt waar zij voor is gevallen.

Degene die straalde van plezier, energie en zelfvertrouwen. Ga voor jezelf na hoeveel van deze persoon je bent kwijtgeraakt in je relatie.

Zoals ik vaker zeg, het enige échte datingadvies is zelfontwikkeling...

Zorg dat je (weer) awesome wordt: een aantrekkelijk persoon met een aantrekkelijk leven.

Als je relatie de moeite waard is om voor te vechten doe dat dan.

Belangrijker is dat je innerlijke kracht vindt in het proces in plaats van dat je jezelf verliest!

Over de auteur

Daan de Ram is hoofdcoach van AttractionGym en schrijver van het boek Het Geheim Van Aantrekkingskracht. Al 10 jaar coacht hij mannen om meer succes met vrouwen en relaties te krijgen. Naast trainingen heeft hij ook diverse online cursussen ontwikkeld waarmee je aan je versier- en datevaardigheden kan werken.

Voor nog veel meer tips, bekijk ook eens deze artikelen:

Bindingsangst: 12 Tips om het te overwinnen (bij jezelf of je partner)
Fysieke aantrekkingskracht: Zo werkt het + is het belangrijk?
Verlegen vrouwen versieren: 7 Tips die haar aantrekken
Gespreksonderwerpen versieren: 25 Onderwerpen om haar te verleiden

Training kalender

29 Sep

Infield Bootcamp

Amsterdam VOL

04 Nov

Attraction Bootcamp (Daytime only)

Utrecht Bijna vol

15 Dec

Attraction Bootcamp

Utrecht Beschikbaar

∞

Het JaarProgramma

Begin wanneer het jou uitkomt Beschikbaar