10 krachtige tips die onmiddellijk je zelfvertrouwen vergroten
“Je hebt het of je hebt het niet”
Dat is in essentie hoe 99 procent van de mensen over zelfvertrouwen denkt.
Maar niets is minder waar.
Zelfvertrouwen heb je zelf in de hand.
Ik geef je hier een aantal krachtige tips en technieken waarmee je direct je zelfvertrouwen vergroot
Je krijgt:
- 10 IJzersterke tips om je zelfvertrouwen te vergroten.
- Het Schoolfoto effect waarmee je je direct zelfverzekerder voelt.
- Handige zelfvertrouwen oefeningen om je confidence een flinke boost te geven.
- Waarom je naar de garage moet als je accu kapot is en hoe die simpele les je helpt zelfvertrouwen te kweken.
- En nog veel meer…
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien met 25 kant-en-klare berichtjes voor op Whatsapp of Tinder?
Het zijn mijn beste zinnen om haar wild aangetrokken tot je te maken. Ze werken trouwens ook grandioos op dates ;) Download mijn 25 kant-en-klare berichtjes
Zelfvertrouwen vergroten: het kán
Ben jij vaak onzeker?
Laat je regelmatig over je heen lopen?
Heb je moeite met sociale situaties en denk je vaak negatief over jezelf?
Dan, beste lezer, ben je hier aan het juiste adres.
Vandaag geef ik je namelijk 10 krachtige tips om direct je zelfvertrouwen te vergroten.
Laten we meteen beginnen!
#1: Wees je eigen advocaat
Als je vaak kritisch bent over jezelf, let dan extra goed op.
Ooit, tijdens een van m’n eerste bijbaantjes, had ik echt een eikel van een baas.
Ik zweer het je,
Deze gast bestond uit 100% pure klootz*k.
Wat je ook deed: het was bij hem nooit goed.
Hij gaf mensen alleen maar kritiek.
Hij werd snel woedend en nooit tevreden, hoe hard je ook je best deed.
Zeg mee eens… zou jij voor zo iemand willen werken?
Precies. Dat dacht ik dus al.
Toch is het enigszins hypocriet wat je nu zegt als jij vaak kritisch naar jezelf bent.
Mensen die te veel aan zelfkritiek doen zijn net als een vervelende leidinggevende die nooit tevreden is.
Ze zijn namelijk hun eigen leidinggevende.
Ze moeten het constant goed doen van zichzelf. Alles moet perfect zijn. Als iets mis gaat straffen ze zichzelf af.
Geen wonder dat je zelfvertrouwen laag is als je jezelf continu de grond in trapt.
Wat veel beter werkt is dit:
Wees je eigen advocaat, in plaats van je eigen strenge leidinggevende.
Een advocaat verdedigt mensen als ze een fout begaan.
Jij dient jezelf te verdedigen als je een fout maakt. Wees af en toe wat liever voor jezelf. Wees niet zo perfectionistisch en zelf kritisch.
Moedig jezelf eens aan als je iets goed doet. Trakteer jezelf op een schouderklopje en wees trots op alle positieve dingen die je doet.
Kijk,
Ik zeg niet dat je nu de rest van je leven lekker tevreden voor de TV mag zitten en jezelf niet meer hoeft te verbeteren.
Dat is niet hoe het werkt.
Uiteindelijk is jezelf ontwikkelen juist heel goed voor je zelfvertrouwen. Net als een beetje zelfkritiek ook goed kan werken.
Maar er is een verschil tussen “een beetje” zelfkritiek en je eigen geflipte leidinggevende zijn.
Die leidinggevende is vanaf vandaag ontslagen.
Vanaf vandaag ben jij je eigen advocaat.
#2: Ga gezond om met (zelf)kritiek
Er is een listige oorzaak voor je lage zelfvertrouwen.
Zodra je je bewust wordt van die oorzaak, wordt zelfvertrouwen vergroten stukken makkelijker.
Maar voor ik hier dieper op in ga wil ik een persoonlijk verhaal met je delen waardoor je deze oorzaak beter begrijpt.
Laatst reed ik in m’n auto over de snelweg. Ik was gewoon lekker aan het cruisen terwijl ik naar de rustgevende klanken van RammStein luisterde.
Opeens zag ik op mijn dashbord een rood lampje branden.
M’n accuspanning was laag. Dat gebeurde de laatste tijd steeds vaker.
Jammer. Maar goed, hoe vervelend dit ook is er zat maar één ding op:
Ik moest naar de garage rijden om m’n accu te vervangen.
Dus reed ik naar de garage en het probleem werd daar direct opgelost.
Goed, wat heeft dit alles met laag zelfvertrouwen te maken?
Ik zal het je uitleggen.
Wanneer we een waarschuwingslampje zien in onze auto dan is dat een signaal om iets te repareren.
We ondernemen vervolgens positieve actie door naar de garage te rijden.
Simple as that.
Welnu, soms krijgen we kritiek of harde feedback van mensen.
En als anderen mensen ons dat niet geven, dan trakteren we onszelf wel op een portie zelfkritiek.
(Zelf) kritiek is bedoeld als signaal om iets te fixen of veranderen. Net zoals die dashboardlampjes in de auto.
Vervolgens is het de zaak om positieve actie te ondernemen aan de hand van die kritiek.
Die kritiek is immers niet bedoeld om jou met de grond gelijk te maken. Die kritiek is bedoeld om jou ten positieve te veranderen.
Maar dat hebben de meeste mensen niet door.
De meeste mensen zien kritiek als een signaal dat zij als persoon fout zijn.
Ze zien die kritiek als een vijandig iets. Ze zien die kritiek als “straf” omdat ze gefaald hebben.
Maar dat is net alsof je jouw auto uit paniek met 130 k/m tegen de vangrail sodemietert wanneer er een rood dashboardlampje brandt.
Je onderneemt geen positieve actie, maar je pijnigt jezelf omdat er iets mis is. En daardoor maak je de situatie alleen maar erger.
En als je dat structureel blijft doen, dan is het geen wonder dat je geteisterd wordt door een laag zelfvertrouwen.
Dus wat is die geniepige onderliggende oorzaak van laag zelfvertrouwen?
Perfectionisme.
Je wil het zó graag goed doen, dat je jezelf compleet kapot maakt wanneer het even niet goed gaat.
Je kan geen enkele vorm van kritiek of feedback hebben omdat het niet in lijn is met dat “perfecte” plaatje wat jij in je hoofd maakt.
Maar ik heb wat hartverscheurend nieuws voor je:
Dat perfecte plaatje komt er nooit.
We maken als mens nou eenmaal fouten. Daar zijn we mensen voor.
We kúnnen niet alles altijd perfect doen. De kritiek en feedback die we krijgen als we iets “fout” deden is niet bedoelt als straf. Het is bedoeld om positieve actie te ondernemen waardoor je groeit.
En zodra ja dat door hebt, zal geen enkele vorm van kritiek of feedback jou nog dwars zitten.
Sterker nog: je gaat het zien als iets positiefs.
En dat, beste lezer, doet wonderen voor je zelfvertrouwen op de lange termijn.
#3: Het schoolfoto effect
Het schoolfoto effect helpt je direct je zelfvertrouwen te vergroten.
Heb je ooit oude (school)foto’s van jezelf teruggekeken?
Als je net bent zoals ik, dan is het bekijken van deze oude kiekjes een eigenaardig proces.
Ik heb het trouwens niet over foto’s van je kleutertijd. Die zijn in veel gevallen nog wel grappig of schattig.
Ik heb het meer over foto’s uit je (vroege) middelbare school periode.
Als ik foto’s van mezelf uit die tijd bekijk dan kan ik maar één ding doen:
Keihard cringen.
Echt hoor,
Hoe had ik ooit kunnen denken dat het cool was om T-shirts van vuilniszakformaat te dragen?
En m’n gezicht leek wel een maanlandschap van al die acne…
En dat achterlijke rugtasje met een knipperend lampje erop.
Man, wat was ik een sukkeltje destijds.
Des te meer reden om trots te zijn op m’n huidige zelf.
Nu kleed ik me fatsoenlijk, zie ik er beter uit en zorg ik stukken beter voor mezelf.
Dit, beste lezer, is wat ik noem het schoolfoto effect.
Bekijk een oude (school)foto van jezelf en zie hoe erg je veranderd bent.
De meesten van ons maken allerlei positieve transformaties door waar we ons vaak niet eens bewust van zijn.
Totdat we er door middel van een foto hard aan geconfronteerd worden.
Jezelf vergelijken met je vroegere zelf is een ideale manier om je zelfvertrouwen te vergroten.
Maar helaas vergelijken de meeste mensen zich nooit met zichzelf, maar met anderen.
Zoals Jordan Peterson zegt in zijn boek 12 Rules For Life:
Vergelijk jezelf met wie je gister was, niet met wie iemand anders vandaag is.
Want alleen dan wordt je je bewust van de progressie die je maakt.
Je leert trots te zijn op de manier hoe jij je hebt ontwikkeld.
Je ziet verbetering en voortuitgang die je normaal niet ziet.
Luister,
Ten eerste denk ik niet dat dit volledig waar is.
Er zijn nagenoeg altijd dingen die je nu beter deed dan vroeger - je leert immers in het leven.
En zelfs al doe je het nu veel slechter dan vroeger:
Laat dat dan een motivator zijn om weer terug te keren naar dat niveau.
Het impliceert namelijk dat je het ooit beter deed dan nu.
Dat betekent dat je ervoor kan kiezen jezelf dusdanig te verbeteren dat je weer terugkeert naar dat niveau.
En je kan niet ontkennen dat je nu niet bezig bent met jezelf verbeteren - je leest immers dit artikel!
En daar mag je trots op zijn.
Kap alleen met jezelf vergelijken met anderen en vergelijk jezelf alleen met jezelf.
Het zal je zelfvertrouwen goed doen. Meer tips om je zelfvertrouwen te vergroten vind je trouwens in deze video:
#4: Accepteer the worst case scenario.
Dit ga je eng vinden.
Toch raad ik je deze oefening ten zeerste aan.
Het helpt je niet alleen met zelfvertrouwen vergroten, maar het zorgt er ook voor dat je afrekent met allerlei angsten.
De oefening is simpel.
Vraag jezelf af:
Jep, dit is scary as f*ck aan het begin.
Juist omdat de meeste mensen hier niet aan willen denken.
Maar paradoxaal genoeg creëer je daardoor een negatief toekomstplaatje in je hoofd wat veel erger is dan de realiteit.
Zoals het oude gezegde luidt:
Maar weet je wat het is?
We geven vaak te veel gewicht aan mogelijke problemen die zouden kúnnen gebeuren
Terwijl het nog helemaal niet zeker is dat die problemen überhaupt gaan voorkomen.
Door jezelf gek te maken met dit soort angstgedachtes verspil je heel veel energie.
En dat is zonde.
We hebben immers allemaal een bepaalde hoeveelheid energie.
Dus laten we die alsjeblieft toepassen op het creëren van superrelaties, onze carrières en onze doelen bereiken in plaats van onze energie te verspillen aan zorgen maken.
Onderneem actie bij waar je controle over hebt en minimaliseer risico’s bij waar je dat niet hebt.
Je investeert je energie dan op een slimme manier.
#5: Gebruik de kracht van visualisatie
Dit is een eigenaardig maar simpel trucje.
Als je iets voor de eerste keer doet, stel je je dan voor dat je dat al eens in het verleden hebt gedaan.
Doe je ogen dicht en stel je dan levendig voor dat je slaagt in iets wat je eigenlijk voor het eerst gaat doen.
Het brein weet het verschil NIET tussen iets dat levendig is gefantaseerd en iets dat echt is gebeurd.
Zo programmeer je je brein dusdanig dat het er van uit gaat dat je het al kán.
Hierdoor zal de taak of vaardigheid je makkelijker af gaan.
Zie het zo:
Als we piekeren en ons zorgen maken dan visualiseren we eigenlijk ook, maar dan op een negatieve manier.
We gaan er dan eigenlijk al van uit dat we falen, nog vóór we echt gefaald hebben.
En juist daardoor lukt het ook niet.
We houden onszelf constant voor de gek door “negatief” te denken en te visualiseren.
Als jij wil weten hoe je die negatieve gedachten omzet in positiviteit, dan raad ik je dit artikel aan:
Positief Denken: 15 Tips om Geluk Aan Te Trekken
#6: Modelleer zelfverzekerde mensen
Zoek iemand die al erg zelfverzekerd is op dat gebied en doe diegene na.
Modelleer zo veel mogelijk van hun gedragingen, houdingen, waarden en overtuigingen voor hetgeen waar jij zo zelfverzekerd mogelijk in wilt zijn.
Hoe kan je dit doen?
Praat met ze als dat een mogelijkheid is.
Als dat niet lukt, zorg dan dat je zo veel mogelijk in hun buurt ben als je kunt.
Dit kan door met mensen te praten mensen die deze persoon ook kennen en/of bijvoorbeeld hun boeken te kopen als ze die hebben.
#7: De ‘wat-als’ techniek
Deze techniek hielp mij direct m’n zelfvertrouwen te vergroten.
Het heet de ‘wat-als’ techniek.
Stel jezelf de volgende vragen:
- Als je zelfverzekerd zou zijn, hoe zou je je dan gedragen?
- Hoe zou je je dan bewegen?
- Hoe zou je dan spreken?
- Wat zou je dan denken?
- Wat zou je tegen jezelf zeggen, vanbinnen?
Door deze vragen aan jezelf te stellen dwing je jezelf ze vanuit een zelfverzekerde staat te beantwoorden.
Je zal je dan gedragen ‘alsof’ je zelfverzekerd bent.
Doe dit lang genoeg en je vergeet vanzelf dat je aan het acteren bent - en het zich zal ontwikkelen in nieuwe gewoontes.
Wil je trouwens meer goeie tips om jezelf te ontwikkelen? Lees dan dit artikel:
Zelfontwikkeling: In 19 Gewoontes naar de 2.0 Versie van Jezelf
#8: Back to the future
Ook dit is een leuke:
Reis denkbeeldig naar je toekomst, en vraag jezelf af of waarmee je geconfronteerd wordt wel echt zo een big deal is.
Dit kan een beetje morbide klinken, maar het werkt enorm goed.
Stel jezelf voor op je sterfbed, omringd door je vrienden en familie.
Je kijkt terug op je leven Je bent je leven aan het evalueren.
Zal de uitdaging waar je nu mee te maken hebt de revue passeren?
Hoogstwaarschijnlijk niet! Dingen in het juiste perspectief plaatsen neemt de angst weg.
#9: Omarm het falen
Onthoud dat je 100% van de kansen in het leven zult missen als je er nooit voor gaat.
Om te krijgen wat je wilt die je stappen te namen.
Ik geloof er heilig in dat als ik genoeg actie onderneem op weg naar een doel dat ik het kan krijgen. Dit hoeft niet per se waar te zijn, maar het is een nuttige overtuiging om in te geloven.
Als je nadenkt over je doelen die je nastreeft, hoe handig zou het zijn als je gelooft dat alle mensen die er rondlopen je daarbij willen helpen.
Het enige dat je hoeft te doen is het maar te vragen.
Of dat nou altijd opgaat in de ‘echte wereld’ is niet van belang.
Als het geloven hierin je krachtig doet voelen dan raad ik je aan dat te doen: #10: Reken af met het negatieve stemmetje
Last van een zeurend, negatief innerlijk stemmetje?
Je kunt deze onschadelijk maken met de volgende krachtige techniek.
Om de innerlijke stem te doven stel je jezelf voor dat er een volumeknop op zit is en verlaag je het volume. Of wat dacht je ervan om de stem te veranderen naar die van Mickey Mouse?
Zou je Mickey Mouse serieus kunnen nemen als hij je aan het bekritiseren was? Verander de stem naar de stem van Bassie (Bassie van Adriaan bedoel ik).
Het punt is de stem onschadelijk te maken door de manier te veranderen waarop die klinkt terwijl die tegen je zeurt.
Als ik mijn eigen stem tegen me hoor zeuren, werkt het door op me.
Als ik Bassie’s stem hoor lach ik en ga ik vol zelfvertrouwen verder. Net als jij!
Bonus: 3 extra tips om direct je zelfvertrouwen te vergroten
In de onderstaande video krijg je van datingcoach Daan de Ram 3 te gekke tips.
Namelijk:
- Een lichaamstaal truc om je onzekerheid de hoek in te sturen
- Het verschil tussen Biggies en Smallies
- Je excuusjes transformeren met het inzicht van een rapper
- Hoe te handelen in situaties waarin je je *niet* zelfzeker voelt
- Hoe je anderen naar een hogere standaard tilt (dit maakt je meer charismatisch)
Kijken dus!
Welke zelfvertrouwen tips en technieken werken het beste voor jou? Laat je reactie hieronder achter. Ik ben benieuwd!
Oh en trouwens…
Heb ik je al verteld over het gratis Transformatiepakket?
Die is namelijk ideaal als jij je zelfvertrouwen wil vergroten.
In dit pakket vind je namelijk allerlei aanspreektips, flirttips (ook voor whatsapp/tinder) en een stappenplan om uit de friendzone te komen.
Kortom: dit pakket is jouw opstapje naar de meest zelfverzekerde en aantrekkelijke versie van jezelf.
Je downloadt het pakket kosteloos door te klikken op onderstaande link.
Patrick
Stop met moeizame gesprekken
en pijnlijke afwijzingen
Mijn gratis Transformatie pakket maakt van jou een versier-koning.
- 5 Stappen waarmee je altijd succesvol aanspreekt
En mijn 7 meest succesvolle openingszinnen - 3 Gesprekstechnieken waarmee je nooit meer saaie gesprekken hebt
Plus 12 kant en klare zinnen om het gesprek epic te maken - 25 Whatsapp en Tindertips die ik zelf gebruik in elk gesprek
En de 10 blunders die bijna elke man maakt bij het texten - Het #1 geheim van de seksueel aantrekkelijke man
En de 4 leugens die vrouwen je vertellen over wat ze willen - Friendzone Houdini
De 3 sleutels om in 5 dagen uit de friendzone te ontsnappen en er nooit meer in te komen
Over de auteur
Daan de Ram is hoofdcoach van AttractionGym en schrijver van het boek Het Geheim Van Aantrekkingskracht. Al 10 jaar coacht hij mannen om meer succes met vrouwen en relaties te krijgen. Naast trainingen heeft hij ook diverse online cursussen ontwikkeld waarmee je aan je versier- en datevaardigheden kan werken.
Voor nog veel meer tips, bekijk ook eens deze artikelen:
Positief Denken: 15 Tips om Geluk Aan Te TrekkenZelfontwikkeling: In 19 Gewoontes naar de 2.0 Versie van JezelfOnzekerheid Overwinnen: Schop je angst zijn kont in 17 Tips15 Vrouwen Geheimen: Vrouwen willen NIET dat jij dit weet
Hoe nuttig vond je dit artikel?
Training kalender
Attraction Bootcamp
Utrecht
VOL
Familieopstellingen workshop
Amsterdam
Bijna vol
Familieopstellingen workshop
Amsterdam
Bijna vol
Attraction Bootcamp
Amsterdam
Beschikbaar
Familieopstellingen workshop
Amsterdam
Bijna vol
Summerbootcamp
Warschau🌞
Beschikbaar
Summerbootcamp
Warschau🌞
Beschikbaar
Reacties
Je kan pas zelfverzekerd zijn als je van jezelf en de dingen die je doet houd. Anders lukt het niet. Je kan nooit zelfverzekerd zijn als je niet van de kleur ogen die jij hebt, houd.
Plaats een Reactie