10 Tips Om Je Huwelijkscrisis Te Overleven

Je worstel waarschijnlijk al een tijd met je huwelijk.

Jouw huwelijk loopt namelijk op de klippen.

Al raad ik absoluut hulp van een pro aan, krijg je mijn beste 10 tips om je huwelijk crisis te overwinnen.

Zo krijg je:

• Waarom de oplossing vaak eenvoudiger is dan je denkt
• Hoe je een gesprek aangaat dat leidt tot positieve verandering
• Waarom de pijn-vrije zone essentieel is voor vertrouwen en geluk
• Een formule waarmee jij de ernst van je huwelijk kan inschatten
• 5 Manieren hoe de gelukkigste koppels omgaan met ruzie
• Een video waarin ik coach tijdens een relatiecrisis
• Meer...

Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien met 25 kant-en-klare berichtjes voor op Whatsapp of Tinder?

Het zijn mijn beste zinnen om haar wild aangetrokken tot je te maken. Ze werken trouwens ook grandioos op dates ;) Download mijn 25 kant-en-klare berichtjes

In deze video geef ik relatieadvies tijdens een ware crisis. Het is gebasseerd op een oppervlakkig TV-programma, maar de tips zijn serieus diepgaand:

Veel kijkplezier! Je kan ook verder lezen met deze tips.

1: De belangrijkste stap voor een succesvol huwelijk

Voordat jij überhaupt nog denkt over haar en je huwelijk, nemen we een één cruciale stap terug.

Jij ervaart nu een vurige huwelijkscrisis, maar de rooksignalen hangen al lang in de lucht.

Dankzij de dagelijkse sleur vallen die signalen je niet op.

Totdat je op de zondag ontspannen een kuil in de bank graaft en de volgende vraag krijgt,

Waarbij je eerst gedachte is:

Ga jij ook van 0 naar 100? Dan is de beste tip ooit om ONMIDDELLIJK te stoppen en te reflecteren.

Zie het zo:

Door je te laten meeslepen door je emotie, zeg je vaak dingen die je niet volledig meent.

Door jezelf boven de situatie te plaatsen, zeg je iets dat objectiever is.

Vraag jezelf af:

Bekijk ook de situatie vanuit haar ogen.

Misschien maak je langere uren, of breng je negativiteit van het kantoor naar huis.

Misschien krijgt ze onvoldoende aandacht. Wordt niet gehouden aan de huishoudelijke taakverdeling. Of communiceer je onvoldoende.

Misschien is het eigenlijk wel logisch dat zij nu niet optimaal communiceert.

Maar zelfs al is dat waar, dan is dat geen reden om te vloeken. Zelfs al vloek je enkel in gedachten.

Waarom?

Veel mensen in een slecht lopend huwelijk zitten vast in een giftig patroon.

Een patroon waar ze alleen kijken naar elkaars zwaktes.

Dergelijk gedrag leidt niet alleen tot meer negativiteit, je verliest zo volledig het vertrouwen in het huwelijk.

Je ziet in je partner immers niets anders dan onbekwaamheid.

En wie wil een een huwelijk met een onbekwame partner?

Niemand.

Dus dan heb je ook geen enkele reden om het huwelijk te redden.

Hoe red jij je huwelijk dan wel?

Door te bedenken waarom je überhaupt met je partner het huwelijksbootje in stapte.

Denk aan:

• Goede gesprekken
• Een luisterend en oordeelvrij oor voor je struggles
• Ongevraagde knuffels en liefde wanneer je minder lekker in je vel zit
• Iemand die je motiveert om te blijven groeien
• Een persoon met wie een discussie nooit als competitie voelt

Wat de redenen achter jullie relatie ook zijn, houdt het scherp voor de geest.

Want alleen de leukste aspecten van je partner en de relatie geven jou de motivatie om je huwelijk te herstellen.

Zonder positieve kwaliteiten, geen huwelijk.

Verlies jezelf daarom nooit in negativiteit.

2: Misschien is het geen crisis

Hoe naar je huwelijks situatie voor je voelt, is het mogelijk helemaal geen crisis.

We kijken namelijk allemaal naar de wereld en onze problemen vanuit ons eigen perspectief.

Jouw humeur en overtuigingen kleuren dus elke gebeurtenis.

Dat is hoe dezelfde gebeurtenis vaak tot ontelbaar verschillende meningen leidt.

Laat mij je daarom wat broodnodige objectiviteit geven.

Elk huwelijk is uniek. Maar de huwelijksband kent ook algemene alarmsignalen.

Alarmsignalen die niet zomaar verdwijnen.

Hier komt een lijstje met nood seintjes die echte huwelijksproblemen voorspellen:

• Jullie vechten vrijwel dagelijks
• Akkefietjes leiden niet tot gesprekken, maar tot schreeuw partijen of verstoppen
• Jullie vallen elkaar persoonlijk aan
• Bijna elke ruzie is een herhaling
• Jullie genieten meer van tijd weg van elkaar dan bij elkaar
• Je vertrouwt je partner niet en bent achterdochtig

Klinkt één of meer van deze bulletpoints jou bekend?

Dan is duidelijk sprake van een crisis.

En wil jij je huwelijk redden, dan moet je een gesprek aangaan met je partner.

Je hoofd in het zand steken bereikt namelijk niets.

Hoe je wil communiceert en moeilijke gesprekken aansnijdt lees je zo.

Eerst gaan we kijken naar…

3: Wat is het probleem?

Voordat ik je begeleidt naar het probleem, realiseer je de volgende moeilijk te slikken waarheid.

Je huwelijk heeft mogelijk MEERDERE problemen.

Alleen in de ideale wereld hebben noodgevallen één simpele oorzaak.

Maar de werkelijkheid is jammerlijk veel slordiger.

Zo is het probleem bijvoorbeeld nooit alleen een gebrek aan communicatie.

Waarschijnlijk wisselen jullie voldoende woorden met elkaar uit. Enkel bespreken jullie vermoedelijk niet de zaken die er toedoen. Zoals jullie gevoelens.

Hoe dan ook, het is aannemelijk dat jouw huwelijk lijdt onder meerdere problemen.

Elk met hun eigen oplossing.

Juist omdat de weg naar een gezond en liefdevol huwelijk zo lastig is, is het belangrijk om de problemen op een rijtje te zetten.

Hoe je dat rijtje problemen vindt, doe je als volgt:

Je pakt een kaal A4’tje en tekent in het midden een verticale lijn.

Nu heb je twee kolommen.

Bovenaan de linker kolom schrijf je ‘Positief’ en boven de rechter schrijf je ‘Negatief’.

Ik heb graag altijd het slechte nieuws achter de rug, dus stel ik voor te beginnen met de rechterkolom.

Vraag jezelf:

Als het goed is krijg je nu voldoende munitie.

Nadat je al het negatieve hebt opgeschreven, begin je met het positieve.

En eindig je met de naakte waarheid over hoe de relatie als geheel functioneert.

Op die manier weten jij en je partner waar jullie wél en niet aan hoeven werken.

4: Hoe je “het gesprek” aangaat

Moeilijke gesprekken zijn deel van een huwelijkscrisis.

Gesprekken die je waarschijnlijk boos, verdrietig en moe maken.

Houd jij je sores voor jezelf, dan vliegt je huwelijk gegarandeerd in de afgrond.

Daarom krijg je nu een stel korte gesprektips die je huwelijk terug op de rails zetten.

#1: Kies het juiste moment voor het gesprek

Ze zeggen wel eens:

Dat geldt zeker bij het aansnijden van moeilijke gesprekken.

Je begint geen moeilijk gesprek bij het slurpen van je ochtend koffie, wanneer je over 60 minuten naar kantoor moet.

Verder raad ik lastige gesprekken ook af na 9 uur ‘s avonds.

Soms heb je dan al een drankje op. Verder zijn mensen ‘s avonds moeier, waardoor we onszelf minder goed kunnen beheersen.

Dit is uiteraard geen excuus om het gesprek voor eeuwig uit te stellen.

Uitstel is verleidelijk, maar leidt gegarandeerd tot meer escalatie.

Kies daarom een juiste tijd, waar jullie je beide relatief ontspannen voelen. En ga dan de gesprekken aan.

#2: Hoe je het gesprek start

Je wil absoluut niet beginnen met verwijten.

Gooi jij direct verwijten naar je partner, dan dood je vrijwel direct alle kansen op een productief gesprek.

Iemand die in het nauw wordt gedreven schiet namelijk in de verdediging.

Vergeet daarom het idee van schuld.

En vermijd uitspraken als:

Dat voelt enorm bedreigend.

En lokt ook vaak een aanval uit van je partner, waardoor je nog verder van huis bent.

Breng je frustraties en ongenoegen het liefst op een neutrale manier naar voren:

Beschrijf jij je ergernis op deze manier, dan voelt het voor je partner niet als een dolk in zijn of haar zij.

Maar als een begripvol perspectief.

Voeren jullie een begripvol gesprek?

Dan wordt de kans op een gezonder huwelijk honderd maal groter.

#3: Reflecteer

Wil jij een intiem en duurzaam huwelijk, leer dan luisteren.

Vermijd onderbrekingen.

Denk geen eens aan hoe je gaat antwoorden.

Zolang je partner spreekt, houd jij je lippen stijf op elkaar en verwerk jij het commentaar van je partner.

Heeft je partner zijn of haar zegje gedaan?

Herhaal de essentie van wat je net hebt gehoord.

Op deze manier weet je zeker dat jij je partner goed begrijpt.

Verder ziet je partner dat jij je best doet om te luisteren.

Deze positieve inzet voorkomt in het algemeen escalatie.

En kalmeert vaak de humeuren van alle sprekers.

Kalmte is natuurlijk essentieel voor een goed, productief gesprek.

Onthoud tot slot het volgende:

Het is niet jij tegen je partner, het is jullie tegen het probleem.

5: Soms is de oplossing makkelijker dan je denkt

Huwelijk advies is overal verkrijgbaar: boeken, televisie, radio VJs, het internet, ouders, vrienden, priesters en goeroes…

Waarom gaan huwelijken ondanks deze onuitputtelijke bron van advies toch zo vaak stuk?!

Laat mij je de keiharde waarheid vertellen.

Het maakt geen moer uit als je een week lang 3 technieken uit “101 Manieren Om Van Je Partner Te Houden” van de Cosmo hebt toegepast als je liefje jouw poging tot liefde niet erkent.

Het probleem ligt nu niet bij de het advies van de Cosmo…

Maar bij JOU!

De waarheid die we vaak als blinde kippen negeren is de volgende:

Elk mens is uniek en heeft zijn of haar eigen ideeën over liefde.

Wat wij daarom meestal doen, is affectie geven op de manier waarop wij graag liefde krijgen.

Maar als zij geen behoefte heeft aan die vorm van aandacht, dan valt je liefde op dove oren.

Het succes van je huwelijk rust volledig op twee factoren:

• Jouw idee van liefde
• Je partner’s idee van liefde

Het moeilijke is dat vrijwel géén enkel stelletje op deze aardbol dezelfde taal van liefde spreekt.

Zo is de ultieme vorm van liefde voor één iemand misschien complimenten en liefkozende naampjes

Terwijl een ander simpelweg de volledige aandacht van haar partner wil wanneer ze daar om vraagt.

Voor een ander betekent liefde veel intimiteit, voor een ander is het elkaar verrassen, of diepe emotionele steun.

Het punt is dus simpel:

Als jij niet weet waarvan je partner houdt, dan kan je onmogelijk van je partner houden.

Daarmee bedoel ik dat je pas volledige liefde aan haar kan geven, wanneer je weet hoe zij liefde het liefst ontvangt.

Anders leidt dit tot eindeloze frustratie en ruzie.

Gelukkig zit liefde vaak in de kleinste dingetjes en is de oplossing veel makkelijker dan je denkt.

Het moeilijkste is dus niet je partners behoeften vervullen, maar je partners behoeften uitvinden.

6: Jullie hebben teveel muren opgebouwd

Transparantie is de rem voor de lange en slopende rit naar echtscheiding.

Geslotenheid, daarentegen, is de sneltrein.

Wat bedoel ik nu allemaal?

Emotionele muren zijn schadelijk voor het huwelijk.

Laat me je uitleggen waarom.

Allereerst zijn emotionele muren een begrijpelijke vorm van zelfbescherming. Met je verdediging omhoog blijf je pijn-vrij.

Al heeft het ook nare bijeffecten.

Je vertrouwt moeilijk anderen. In plaats van steunen op een ander, geloof je vooral in jezelf.

En ergens is zelfvertrouwen ook volstrekt natuurlijk. Je weet exact wat er tussen je oren afspeelt.

Maar overmatig zelfvertrouwen is ook gevaarlijk. Zeker als je anderen verdenkt van kwaadaardige intenties.

Vrij abstract allemaal.

Hoe uiten hoge emotionele muren zich concreet in een relatie?

De simpelste manier is als volgt: je durft uit angst voor het oordeel van je partner niet je gevoelens uit te spreken.

Voor sommigen is uitspreken geen probleem. Maar het uiten van gevoelens wél.

Veel mannen durven bijvoorbeeld niet te huilen voor hun vrouw.

Is niet durven huilen voor je vrouw dan schadelijk voor het huwelijk?

Niet zozeer. Tenzij het een teken is van wantrouwen.

Verberg jij je tranen uit een vals idee van mannelijkheid, of omdat je bang bent dat je vrouw je uitlacht?

Vooral het laatste is funest voor een stabiel huwelijk. En is een duidelijk signaal van een hoge emotionele muur.

Wil jij een gezond en langdurig huwelijk?

Dan wil jij ook volledig transparant zijn.

Niets is frustrerender dan een partner die alles slechts met de mond belijdt.

Hierbij wel de kanttekening, volledige transparantie is onmogelijk.

Al is het wel een goed streven.

Vind jij het moeilijk om open en eerlijk te zijn?

Wees dan op z’n minst eerlijk over het feit dat je het moeilijk vindt.

Hoe beter jullie elkaar kennen, hoe sterker jullie besluiten en hoe stabieler de relatie.

7: Kap met kinderachtige buls#$%

Excuseer m'n taalgebruik, maar al die negatieve zooi is totaal niet behulpzaam.

Het verziekt letterlijk de kans op een positieve relatie.

Dat betekent dus geen kritiek, klachten, verwijten, accusaties, rotopmerkingen, sarcasme... Volg je me?

Stop ook een deksel op woede aanvallen. Blijf kalm.

Verlaat de situatie zodra één van jullie twee boos wordt.

Pas zodra jullie beide rust hebben gevonden, spreek je verder.

Psycholoog en onderzoeker John Gottman heeft het geheim gevonden van een succesvol huwelijk. En het complexe antwoord uitgekookt tot zijn essentie:

Elk gelukkig stel heeft 5 positieve interacties voor elke negatieve interactie.

Verslechterd die balans, dan komt het huwelijk in de penarie. Is het aantal positieve interacties gelijk aan de negatieve? Dan is het huwelijk vrijwel gedoemd te falen.

Dus vraag jezelf:

• Wil je een wankelend huwelijk die hangt over de afgrond?
• Of wil je een huwelijk die meer klappen kan vangen dan een atoombunker?

Als een robuust huwelijk het doel is, mik dan voor een ratio van 10 positieve interacties voor elk negatieve.

Dat betekent het eind aan modder gooien.

Wordt volwassen.

8: Maak een pijn-vrije zone

Als jij je huwelijk wil redden, is een pijn-vrije zone is een onmisbare stap.

Wat is een pijn-vrije zone?

Een periode in de relatie waar bepaalde huwelijk-vernietigende vormen van communicatie en gedrag zijn VERBODEN.

Het schadelijkste gedrag is kritiek, want:

• Kritiek bevordert defensief gedrag
• Ontmoedigt open communicatie
• Vergroot het opkroppen van emoties, wat leidt tot woede uitbarstingen en meer kritiek

Kritiek leidt dus tot een neerwaarts spiraal en uiteindelijk echtscheiding.

De beste manier om een zo'n explosief huwelijk te ontmantelen?

Het inroepen van een pijn-vrije zone waarin kritiek, sarcastische oogrollen, en andere vormen van passief agressief gedrag ten strengste zijn verboden.

Vergeet ook voorlopig het idee van problemen oplossen.

Problemen oplossen heeft geen nut zolang er tussen jij en je partner vijandigheid bestaat.

Jouw #1 prioriteit is giftige communicatie verminderen voor minimaal één maand.

Dit omvat ook negatieve gedachten over je partner. Probeer in zoverre je het kan alle negativiteit los te laten.

In 9/10 gevallen merk je dat na een pijn-vrije zone veel van je frustratie jegens je partner wegvalt.

Zonder al die nare opmerkingen lijken de problemen met de relatie ineens een stuk makkelijker te overwinnen.

9: Verrijk de relatie met positiviteit

Wanneer de ruzietjes afzwakken is het de perfecte tijd voor....

Relatie wensen.

Hiermee bedoel ik kleine en praktische uitingen van liefde van je partner, die je dag wat leuker maken.

Grote en emotionele gebaren vallen hier dus niet onder. Dat kan je mogelijk ook niet verlangen afhankelijk van je situatie.

Maar kleine uitingen van respect en vriendelijkheid wél.

Denk aan:

• De vaat doen na het avondeten
• De kids vermaken terwijl je partner een uurtje voor zichzelf heeft
• De was ophangen voordat je partner thuis komt van werk

Praktische dingen.

Je wil die tekens van waardering zo helder mogelijk formuleren.

Het idee is namelijk dat je uiteindelijk een lijstje van drie simpele gebaren maakt die je partner makkelijk kan volgen. En zonder al teveel moeite kan uitvoeren.

Dat is dus niet:

Beter is in dat geval:

Benoem hierbij ook WAT je onder stofzuigen verstaat.

...Om maar iets te noemen.

Nadat jij en je partner beide een lijstje voor elkaar hebben gemaakt van MAXIMAAL drie gebaren, gaan jullie het uitvoeren.

Heb je echt alles over voor je huwelijk? Neem dan een extra stap en vraag je partner.

Bestaat er ruimte voor verbetering? Vraag dan hoe het beter kan.

Door deze kleine en lieve handelingen groei je het vertrouwen in de relatie. En kan je langzaam beginnen met de dieper gelegen emotionele issues.

10: Leer van de gelukkigste koppels

In de ideale relatie heb je natuurlijk geen ruzie, maar periodes van irritatie, misverstanden, en conflict is jammer genoeg onvermijdelijk.

Elk stelletje van de wereld, ook de gelukkigen, hebben dus wel eens ruzie.

Of die stelletjes uiteindelijk samen blijven is afhankelijk van hoe ze met die ruzies omgaan.

Daarom adviseer ik iedereen om goed te worden in het repareren van relatieproblemen.

Laten we spieken van de gelukkigste stelletjes.

Want hoe blijven zij elkaar waarderen zelfs na een schreeuwende ruzie?

Met een aantal manieren:

• Ze stellen zich kwetsbaar op. "Ik voel me nu echt aangevallen" of "Dat deed me echt pijn", "Kan je dat alsjeblieft verwoorden?"
• Ze herkennen de behoefte voor kalmte. "Geef me een momentje", "Kunnen we beide even diep ademhalen?"
• Ze zijn niet bang zich te verontschuldigen. "Sorry, laat me dat anders verwoorden", "Shit. Dat bedoelde ik niet."
• Ze verliezen nooit zicht van het probleem. "Ik ben het eens met...", "Laten we een compromis sluiten", "Zo had ik er nog niet over nagedacht."
• Ze zijn dankbaar voor het gesprek. "Ik weet dat het niet alleen aan jou ligt", "Ik heb bijgedragen door...", of "Bedankt dat je"

Gewapend met deze tips en technieken, kan jij je huwelijk uit de afgrond trekken.

Hierbij wel de opmerking:

Het online advies van een datingcoach is onvoldoende om een succesvol huwelijk te garanderen.

Neem voor de beste resultaten altijd contact op met een professional die jou van op maat gemaakt advies kan voorzien.

Hoe dan ook, dit markeert het eind van het huwelijkscrisis artikel.

Succes.

Je bro,
Daan de Ram

Over de auteur

Daan de Ram is hoofdcoach van AttractionGym en schrijver van het boek Het Geheim Van Aantrekkingskracht. Al 10 jaar coacht hij mannen om meer succes met vrouwen en relaties te krijgen. Naast trainingen heeft hij ook diverse online cursussen ontwikkeld waarmee je aan je versier- en datevaardigheden kan werken.

Voor nog veel meer tips, bekijk ook eens deze artikelen:

Je Relatiedip Overwinnen: 10 Tips Tegen Dips (Relatie Expert)
9 Redenen Waarom Je Vriendin Niet Wil Trouwen
10 Tips Bij Leeftijdverschil In Je Relatie (De No-Drama Gids)
8 Redenen Waarom Je Geen Seks & Intimiteit Hebt In Je Relatie

Training kalender

04 May

Familieopstellingen workshop

Amsterdam Bijna vol

21 Jun

Familieopstellingen workshop

Amsterdam Bijna vol

28 Jun

Attraction Bootcamp

Amsterdam Beschikbaar

06 Jul

Familieopstellingen workshop

Amsterdam Bijna vol

12 Jul

Summerbootcamp

Warschau🌞 Bijna vol

23 Jul

Summerbootcamp

Warschau🌞 Bijna vol

09 Aug

Attraction Bootcamp

Utrecht Beschikbaar

∞

Het JaarProgramma

Begin wanneer het jou uitkomt Beschikbaar