Mijn Vriendin Heeft Het Uitgemaakt: 10 Bekrachtende Tips
Het is uit met je vriendin en nu zit je vol vragen:
“Waar ging het mis?”
“Hoe krijg ik m’n leven op de rails zonder haar?”
“Hoe kan ik haar terug krijgen?”
En ga zo maar verder.
Vandaag geef ik je 10 tips hoe je verder gaat als je vriendin het heeft uitgemaakt, waaronder:
- 3 Meest voorkomende redenen waarom ze het uitgemaakt heeft
- 10 Tips hoe jij je liefdesverdriet het best verwerkt
- Hoe je aantrekkelijker wordt voor vrouwen (en je ex)
- Een wetenschappelijke manier om gelukkiger te worden
- Concrete stappen om uit je emotionele put te klimmen
- 3 Boeken en 3 films die je méér helpen dan self help literatuur
- En nog veel meer...
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien met 25 kant-en-klare berichtjes voor op Whatsapp of Tinder?
Het zijn mijn beste zinnen om haar wild aangetrokken tot je te maken. Ze werken trouwens ook grandioos op dates ;) Download mijn 25 kant-en-klare berichtjes
Waarom zij het uitmaakte
Hoe pijnlijk je situatie ook is, ik wil je deze belangrijke les meegeven:
Het kan nóg altijd slechter.
Stel dat jij je volgende relatie (met haar of met een ander) OPNIEUW verpest!
Dat is écht pijnlijk.
En volledig te voorkomen… mits jij weet waarom het uitging.
Hoewel er 1001 factoren bijdragen aan een splitsing, maken vrouwen het meestal uit om 1 om 1 van 3 redenen.
Laten we snel elk van deze redenen kort doornemen.
Waarom ze het uitmaakte #1: Teveel sleur
Weet je waarom het begin van een relatie altijd zo spannend is?
Je weet nog maar weinig van elkaar, daarom is alles nieuw. Je zou kunnen zeggen “alles is nog heel onzeker”.
Terwijl je elkaar beter leert kennen, wordt die onzekerheid vervangen door zekerheid. Je raakt bekend met elkaars innerlijk, omgeving, gewoontes, etcetera.
Maar bekendheid brengt ook gevaar.
Verlies je alle spanning in je relatie, dan sluipt een dodelijk monstertje de relatie in…
Routine.
Jullie bespreken dezelfde onderwerpen, eten bij dezelfde tentjes, en zien dezelfde vrienden.
Jullie tijd samen is plots voorspelbaar. Zowel in de slaapkamer als daarbuiten.
Hoe ze kijkt tijdens een routinematige bed sessie.
Hierdoor verdwijnt de spanning uit de relatie als sneeuw voor de zon.
Recent vertelde een date me over haar vorige relatie. Ze was zes jaar met hem samen, ze hadden elkaar leren kennen in toen ze werkten bij dezelfde Albert Heijn.
In die zes jaar had zij haar studie afgerond, gaf ze sporttrainingen, reisde ze de wereld af, begon ze een nieuwe studie, kreeg ze een nieuwe baan…
...en hij werkte nog steeds bij de Albert Heijn. Al was hij inmiddels wel teamleader.
Geen oordeel naar hem, alleen gebeurde zo weinig in zijn leven dat zij afhaakte.
Sleur zit dus niet alleen in je relatie zelf, het zit hem vaak eerder in je lifestyle.
Zorg dat je levenslustig blijft. Dit vertaalt zich terug naar je liefdesrelaties.
Waarom ze het uitmaakte #2: Oneerlijke verhoudingen
Ik ken iemand die zijn relatie beschreef als:
Nu denk je misschien, “Pfff, hoe durft ze haar partner zo slecht te behandelen. Wat een rotmens.”
Maar je kan geen slecht woord over haar zeggen, want ze had hem daar nooit om gevraagd. Het waren zijn eigen overtuigingen die de verhouding zo scheef maakte.
Waarschijnlijk omdat hij met veel grotere gevoelens de relatie instapte dan andersom.
De interesse-verhouding staat dan scheef.
De verhouding wordt alleen maar extremer als:
- Je angstig bent dat ze je verlaat
- Of wanneer je gelooft dat jij eigenlijk “niet goed genoeg voor haar bent”.
Dat leidt tot een ongelijke machtsverhouding.
Klinkt misschien wat raar om over ‘macht’ te spreken in een romantische relatie, maar het speelt wel degelijk.
Vind jij haar veel leuker, dan ga je meer moeite doen voor haar.
Klinkt onschuldig, of zelfs positief voor de vrouw, maar die extra aandacht gaat meestal ten koste van de relatie.
Waarom?
Ze wil geen schoothondje als partner.
Ze wil een gelijkwaardige man met ambities die tussen zijn projecten door KIEST om met haar te zijn.
Maak jij van je vriendin jouw enige levensdoel, dan geef jij al je ambities en interesses op. En daarmee dood jij in essentie de persoon op wie zij oorspronkelijk verliefd werd.
Waarom ze het uitmaakte #3: Te weinig connectie
Let nu extra goed op, want dit is de meest voorkomende reden waarom relaties uitgaan.
Te weinig connectie.
Misschien roep je nu:
Goed, dat geloof ik zeker. Maar het begrip connectie gebruik ik nu zeer ruim.
Mogelijk blijft jullie contact te oppervlakkig.
Ze vraagt je hoe het was op werk en je antwoord simpelweg, “Goed” terwijl je Netflix afspeurt voor een leuke serie.
Ofwel, je geeft jezelf onvoldoende bloot.
Een andere manier waarop je connectie breekt, is wanneer jullie tegengestelde doelen in het leven hebben. Bijvoorbeeld wanneer jouw visie op het leven of je relatie totaal verschilt van haar visie.
Regelmatig breken relaties op visies over hoe je je tijd samen doorbrengt, samenwonen, trouwen, kinderen, en carrière. Wanneer de één graag wil rondreizen terwijl de ander graag een gezin opbouwt, dan is conflict onvermijdelijk.
1: Maak in een relatie nooit deze fout
Nu je relatie uit is, is het gemakkelijk om je relatie compleet op te hemelen.
Hoe fantastisch het samen was.
Hoe fijn de connectie, de avonturen en de slaapkamer samen was.
Toch is dit één grote mentale valkuil. Let dus goed op.
Eerst wat context.
Veel mannen voelen zich als vrijgezel eenzaam.
En voelen zich enkel gelukkig met een vriendin.
Die mentaliteit is dodelijk voor je welzijn.
Wat is mis met de overtuiging dat een relatie gelijk staat aan geluk?
Het is een illusie.
Nee, dit is geen aanleiding om je te converteren naar het boeddhisme. Mijn hippie tijden zijn lang voorbij.
Natuurlijk haal je veel geluk uit een relatie. Dat begrijp ik en dat is heel natuurlijk. Laat me dus verder met je verdiepen hier.
De geluks-illusie wordt bevestigd door de wetenschap en geeft je een waardevol inzicht.
Tientallen onderzoeken zeggen namelijk dat mensen veel heftiger reageren op verlies dan op winst. Wat die onderzoeken te maken hebben met het ophemelen van je vriendin lees je zo.
Één onderzoek schat zelfs dat verliezen psychologisch gezien twee keer zoveel impact hebben als iets winnen.
Zo voelt het beter om niet €5 te verliezen dan om €5 te vinden.
Dat verklaart waarom mensen zoveel moeite doen om pijn op te lossen, dan om geluk te krijgen.
Denk aan de gezondheidsbranche.
Mensen betalen dikke knaken aan personal trainers als ze dik en oud zijn, maar haast geen gezonde 20-jarige huurt een personal trainer om een kleerkast te worden.
Wat heeft dit allemaal met jou te maken?
Nu het uit is voel jij enorm veel pijn en je wil er alles aan doen om de ellende op te lossen.
Zelfs al is die oplossing onwijs…
Dom.
Zoals bijvoorbeeld een ziljoen smekende berichtjes sturen naar je ex.
Kijk daarom alsjeblieft uit met het idealiseren van je relatie en haar op een voetstuk plaatsen.
Houd je hoofd koel, en zie je vrijheid als een kans om je leven te pimpen.
Gebruik je extra tijd om fitter te worden, meer boeken te lezen, te promoveren, beter te worden met vrouwen, en zo verder.
Zo kom je sterker uit de relatie dan toen je erin stapte.
Bovendien wordt je zo aantrekkelijker voor de dames (inclusief je ex vriendin, mocht je dat belangrijk vinden).
2: Verspil nooit een crisis
Het punt is, een crisis zoals waar jij nu in zit is een kans voor positieve verandering.
Al komt die positieve verandering niet zomaar aanwaaien.
Je zal er keihard voor moeten knokken.
Wanneer jij jezelf kapot werkt, maar er toch goed wil uitzien.
Al begrijp ik het als je daar nu totaal geen zin in hebt.
Een nieuw vermoeiend transformatie-project is misschien het laatste waar je op ligt te wachten met liefdesverdriet.
Zo voelde het wél voor Steve Jobs toen hij midden in zijn eigen crisissituatie zat: zijn ontslag bij Apple.
Maar in plaats van baden in zijn eigen ergernis, gebruikte hij die ergernis als brandstof voor het rechtzetten van zijn leven.
Zonder Apple moest hij z’n ondernemer kriebels op een andere manier krabben. Dus hij kocht een worstelend 3D animatie bedrijfje.
Onder Jobs zijn begeleiding lanceerde het animatiebedrijf zijn meest succesvolle product ooit. Ik durf te wedden dat je het kent…
Toy Story.
Jobs zijn animatie bedrijf, ofwel Pixar, deed het zo goed dat het werd overgekocht door Walt Disney.
Dus wat begon als een ontslag bij Apple, eindigde bij het worden van de grootste aandeelhouder van Disney.
Ofwel toverde hij een crisissituatie om in een beter leven.
Als het nu uit is met je vriendin, zit jij ook in een crisissituatie. Je zit namelijk vol nare gevoelens van verraad en hartzeer.
En je wil vast niets liever dan dat al die rot gevoelens verdwijnen.
Maar dat is een vergissing, bro.
Want die vervelende gevoelens zijn juist de brandstof waarmee jij jouw volgend levensveranderende project kan lanceren.
Mensen die tevreden zijn met hun leven hebben immers geen reden om van hun dikke kont af te komen.
Mijn advies is daarom de volgende:
- Kies een project of vaardigheid die je wil hebben
- Giet al je frustraties in het project
- En kijk pas omhoog als je frustraties zijn verdwenen
Zo kom jij gegarandeerd sterker en vrolijker uit je crisis dan ooit tevoren.
En trek jij veel leukere vrouwen aan dan eerst. Of word jij weer voor je ex een aantrekkelijke keus.
3: Het antwoord op de meest prangende vraag
Als je zit met liefdesverdriet, dan is het verleidelijk om niets te doen.
En je sores te onderdrukken met videogames en porno.
Leuk, maar hierdoor kom je niet van je pijn af.
Wil jij af van die rare knoop in je maag en verder met je leven?
Dan zit er maar één ding op…
Ga sporten.
Streep de eeuwenoude taken af van je to-do lijstje.
Pak een boek uit je overvolle boekenkast.
Zet je wekker vroeger.
Fix de dingen die je verwaarloosde.
Bezoek vrienden en familie die je tijdens de relatie niet genoeg zag.
Koop meer planten en tover je huis (of slaapkamer) om in een tempel.
Neem je gezondheid, hygiëne, en sociale en professionele vaardigheden serieuzer dan ooit tevoren.
Doe jij al deze dingen?
Dan kom jij 100 ziljoen procent zeker sterker uit je relatiebreuk.
Dat is de Daan de Ram garantie.
Verder heb ik een video waarin ik je vertel hoe je binnen 3 stappen je liefdesverdriet kan overwinnen.
4: Boeken films die je uit je dip tillen
In deze tip krijg je geweldige inspiratiebronnen die je weer positieve gevoelens geven.
Maar eerst mijn controversiële mening:
Lees geen self help boeken.
Toegegeven, een klein aantal goede zelfontwikkelingsboeken bestaan.
Maar wanneer een vreemde je vertelt hoe je moet handelen ontstaat er één groot probleem…
Er zit geen emotionele belevenis achter.
Nu begrijp ik volledig de ironie in mijn uitspraak, mijn boek Geheim van Aantrekkingskracht is ook een zelfontwikkelingsboek.
Maar er bestaat één essentieel verschil met mijn publicatie en het gemiddelde self help boek.
Mijn boek geeft jou een flinke lading emotionele belevenis, omdat ik kneiter veel verhalen uit mijn eigen leven gebruik als voorbeeld.
Zo kijk je vanuit mijn perspectief mee en om je eigen lessen hieruit te trekken.
Wat voor literatuur helpt jou dus het meest met je liefdesverdriet?
De boeken met verhalen over liefde en aantrekkingskracht.
Drie boeken die ik aanraad zijn:
- Fight Club door Chuck Palahniuk
- The Alchemist door Paulo Coelho (vooral een verhaal over het volgen van je hart)
- Geheim van Aantrekkingskracht door Daan de Ram
Wat betreft films heb ik ook een aanbevolen lijst (pas op: kans op lekkende ogen)
- 500 Days of Summer (Het leert je dat je niemand kan dwingen om van je te houden)
- Blue Valentine (Aanschouw de langzame, maar prachtige dood van een relatie)
- Eternal Sunshine of the Spotless mind (Waarom je geen spijt wil hebben van de relatie, hoe pijnlijk het ook was)
5: Speel niet het volgende spelletje
Wanneer het uitgaat spelen veel mannen een dom spelletje wat de ellende alleen opschroeft, genaamd…
The blame game.
Ofwel, het spelletje verwijt.
Normaal gesproken is dat een spelletje voor meerdere spelers.
Maar in dit geval speel je het solo.
“Ik was te bezitterig…”
“Ik was te [vul maar in]”
Ik snap de neiging om het eind van de relatie persoonlijk op te vatten. Zonder je imperfecties was je misschien nog met haar samen.
Maar deze nadruk op je persoonlijke defecten is moordend voor je zelfbeeld en je algehele geluk in het leven.
Stamp daarom deze negatieve impuls stuk zo snel als je kan.
Wil je sneller je hartenleed verwerken?
Doe het volgende:
- Accepteer je onzekerheden, niemand is perfect
- Kijk niet naar anderen om je waarde te bevestigen. Kijk naar jezelf en zie of jij voldoet aan dezelfde standaarden waarmee jij anderen meet, “Als ik mezelf zou tegenkomen, zou ik mezelf aardig vinden? Zou ik respect hebben voor het werk wat ik lever?” Zo nee, werk aan die aspecten
- Begrijp dat JIJ verantwoordelijk bent voor hoe lekker jij in je vel zit. Daarom heet het ‘zelfvertrouwen’
6: Een wetenschappelijk bewezen opdracht
Het is wetenschappelijk bevestigd, doe het volgende en je voelt je vrolijker, energieker, dankbaarder en wijzer.
En het mooiste van allemaal?
Dit wondermiddel is spotgoedkoop.
Sterker nog, je hebt het hoogstwaarschijnlijk in huis zodat je het direct kan toepassen.
Waar heb ik het in godsnaam over?
Expressief schrijven.
Voor een onderzoek werden 100 mensen van de straat geplukt met liefdesverdriet en in 3 groepen verdeeld.
Één groep schreef over de positieve aspecten van de break-up. Een ander over de negatieve aspecten. En de laatste groep over een willekeurig onderwerp.
Voor 3 dagen schreven elk van de deelnemers elke ochtend voor 15 tot 30 minuten.
De groep die de positieve aspecten op papier schreef kreeg de beste resultaten en voelde zich aanzienlijk beter.
Wat in veel gevallen leidde tot een opwaartse spiraal van emotioneel welzijn.
Het wetenschappelijke advies?
Begin een dagelijkse routine waarin jij schrijft over de positieve aspecten van het eind van de relatie.
Denk dan bijvoorbeeld aan wat je kan doen met al je nieuwe vrije tijd.
7: Wis je ex uit je leven
Maak met de volgende tip van je sociale media je vriend, niet je hartverscheurende vijand.
Ookal is het uit met je vriendin, zie je haar nog regelmatig op je sociale media langskomen.
Zoenende foto’s.
Romantische posts.
Zoetsappige statussen.
Fu#$%^ klote.
Want zo kom je nooit over haar heen. (Hehehe, pun intended.)
Ben je echt klaar met het verdriet, dan is dit een meer radicale oplossing. Maar het werkt.
De snelste manier om het verdriet van je ex te verwerken is om haar uit je leven verwijderen.
Met name al die pijnlijke aandenkens op je sociale media.
Hoe doe je dat het best?
Voor Facebook, de killswitch app.
Die app verwijderd alle sporen van je ex van je digitale leven.
Nooit meer hoef je per ongeluk haar gezicht te zien bij het inloggen.
Toets in wie je wil verwijderen en HOPPA.
De app doet alles voor je.
Verder wil je haar ook blokkeren op Instagram, zodat je niet in een moment van zwakte haar stories gaat checken.
Pro tip:
Woon je met je ex samen, dan is deze stap natuurlijk zinloos.
In dat geval kom je het meest van je liefdesverdriet af als je haar behandeld als aangename huisgenoot.
Zet je focus op je eigen groei, en neem stappen om te verhuizen. Of wacht af tot zij is verhuisd. Maak niet de fout om nog maanden of zelfs jaren samen te blijven wonen, ik heb dat gek genoeg vaker gezien en het werkt nooit.
Hoe minder je haar ziet, hoe minder je aan haar denkt.
Hoe minder je aan haar denkt, hoe gelukkiger je wordt.
8: Kinderachtige simpele oplossing voor liefdesverdriet
Een onderzoek van het Journal of Neuroscience heeft het geheim gevonden hoe jij je beter kan voelen.
Letterlijk alles wat jij denkt dat helpt.
Klinkt dat wat ongeloofwaardig?
Laat me de wetenschap achter die spreuk uitleggen.
Psychologen van de Universiteit van Colorado Boulder rekruteerden 40 vrijwilligers die net uit een gebroken relatie kwamen.
Vervolgens werden de vrijwilligers in een MRI geschoven terwijl ze naar één van twee foto’s keken: een ex of een platonische vriend.
Tussen het afwisselen van de foto’s prikte de onderzoekers de test subjecten met een warm tot heet stokje.
Gedurende de scan moesten ze aangeven hoe pijnlijk de prik en het zien van de foto voelde op een schaal van 1 tot 5.
Het fascinerende?
De onderzoekers zagen dat bij het prikken en zien van de ex, hetzelfde deel van het brein oplichtte.
Emotionele pijn is voor jouw brein dus niet te onderscheiden van fysieke pijn.
Daarom is een ‘gebroken hart’ zo’n logische verwoording van liefdesverdriet.
Na het prikken kreeg iedereen een identieke neusspray met een andere uitleg.
De eerste helft kreeg te horen dat de spray emotionele pijn verminderde. De ander helft hoorde de waarheid, het was een simpele zout spray.
Bij vervolg scans, meldde de groep die de “pijn-verminderende” spray inhalerende minder fysieke en emotionele pijn tijdens het experiment.
Verder zagen de onderzoekers dankzij de scan, dat de breinactiviteit bij het zien van de foto van de ex drastisch lager was.
De “pijn-verminderende” spray werkte.
Geloof jij dus dat iets jou helpt emotionele pijn te verwerken, dan helpt het je ook.
Begin daarom niet blind een nieuwe hobby of routine, denk eerst bij jezelf:
Is het antwoord Ja? Dan doet dat het ook.
Niet omdat de wetenschap het zegt. Maar omdat de overtuiging van jouw brein het waar maakt
Is het antwoord Nee? Dan gaat het hoogstwaarschijnlijk weinig tot niet helpen.
9: Denk terug aan het verleden
Nee, bro. Denk niet terug aan de tijd met haar, maar die tijd nog dáárvoor…
Weet je die tijd nog?
Toen was je een functionerend mens met je eigen favoriete bezigheden, drankjes, bandjes en vakantiereisjes.
Ken je hem nog?
Wees meer zoals hem.
Je hebt al eens op je eigen twee benen gestaan, dus doe het weer.
Als je denkt aan je oude zelf, wat mis je dan?
Welke hobby's en eigenschappen van toen zou je nu eigenlijk wel willen hebben?
Pik het weer op waar je gebleven was.
10: Het ‘doen alsof’ principe
De volgende tip zie ik zelden terugkomen bij advies over liefdesverdriet, terwijl het ENORM krachtig is.
De leus, “Fake it until you make it” komt je vast bekend voor.
Het ‘doen alsof’ principe is daarvan het nichtje.
Simpel gezegd kom je sneller over liefdesverdriet alsof je doet alsof je dat al bent.
Let op: Het is niet de bedoeling dat jij je gevoelens gaat onderdrukken.
Voel jij je kut, dan wil je niet doen alsof je net de loterij hebt gewonnen.
Daarmee zit je alleen jezelf in de weg.
Pro tip:
Vraagt iemand hoe het met je gaat?
Wees eerlijk.
Bijvorbeeld, “Ik voel me op dit moment best klote.”
Maar ongeacht hoe naar jij je op het moment voelt, wil jij jezelf herinneren dat het goedkomt.
“Dat gezegd hebbende, ik heb er de volste vertrouwen in dat het beter wordt.”
Een gezonder alternatief voor onderdrukken is de volgende.
Stel je voor dat je op de zondagmorgen sip in bed ligt. Je hebt nergens zin in en je hoofd draait het zoveelste filmpje van jij en je ex.
In zo’n situatie wil jij terugstappen en jezelf vragen, “Wat zou een man doen die geen last heeft van liefdesverdriet?”
Waarschijnlijk zou hij opstaan en ontbijt maken. Of de douche instappen.
Wat je antwoord ook is, doe dat.
Al verklap ik je wel één ding: een kerel die over zijn ex is denkt niet na over z’n ex.
Dat was hem, bro. 10 tips hoe je verder gaat nadat je vriendin het heeft uitgemaakt.
Pas je toe wat er in het artikel staat, dan verwerk jij niet enkel je verdriet, maar vergroot je boven je aantrekkingskracht.
Win/win.
Zoals uit dit artikel blijkt, staat je verdriet verwerken direct in verband met je leven verbeteren.
En als je het mij vraagt, is elk ‘goed’ leven gevuld met vrouwen.
Ben je het daarmee eens?
Dan heb ik een verrassing voor je.
Ik heb een handleiding vol met mijn beste tips die je gelijk kan toepassen om meer vrouwen in je leven te krijgen.
Ja, ze werken zelfs als jij jezelf niet ziet als een typische ‘versierder’.
Bij deze mijn gratis Transformatie pakket.
Klik de link en wordt een versier-koning. Of als je die titel niet bij je vindt passen, wordt een ‘man die vrouwen aantrekkelijk vinden’.
Succes.
Je bro,
Daan de Ram
Stop met moeizame gesprekken
en pijnlijke afwijzingen
Mijn gratis Transformatie pakket maakt van jou een versier-koning.
- 5 Stappen waarmee je altijd succesvol aanspreekt
En mijn 7 meest succesvolle openingszinnen - 3 Gesprekstechnieken waarmee je nooit meer saaie gesprekken hebt
Plus 12 kant en klare zinnen om het gesprek epic te maken - 25 Whatsapp en Tindertips die ik zelf gebruik in elk gesprek
En de 10 blunders die bijna elke man maakt bij het texten - Het #1 geheim van de seksueel aantrekkelijke man
En de 4 leugens die vrouwen je vertellen over wat ze willen - Friendzone Houdini
De 3 sleutels om in 5 dagen uit de friendzone te ontsnappen en er nooit meer in te komen
Over de auteur
Daan de Ram is hoofdcoach van AttractionGym en schrijver van het boek Het Geheim Van Aantrekkingskracht. Al 10 jaar coacht hij mannen om meer succes met vrouwen en relaties te krijgen. Naast trainingen heeft hij ook diverse online cursussen ontwikkeld waarmee je aan je versier- en datevaardigheden kan werken.
Voor nog veel meer tips, bekijk ook eens deze artikelen:
Relatie Voorbij: 15 Signalen & 11 Tips om dit aan te pakken17 tips om een gesprek te beginnen (Date, Whatsapp, etc.)10 Tips Om Weer Te Daten Na Je Scheiding (Maak het Makkelijk) Vrienden Blijven na Afwijzing: 10 Redenen om NIET Vrienden te Blijven
Hoe nuttig vond je dit artikel?
Training kalender
Attraction Bootcamp
Brussel
VOL
Attraction Bootcamp (Daytime only)
Utrecht
Bijna vol
Attraction Bootcamp
Utrecht
VOL
Attraction Bootcamp
Utrecht
VOL
Summerbootcamp
Budapest 🌞
Bijna vol
Summerbootcamp
Budapest 🌞
Beschikbaar
Infield Workshop
Amsterdam
Beschikbaar
Reacties
Plaats een Reactie