Vragen? patrick@attractiongym.nl of bel: 06 - 539 69 751
Home / Blog / Sociale angst / Faalangsttraining tips

Faalangsttraining tips

01 Feb, 2014 door Selien in Sociale angst

Faalangsttraining

Lessen van een faalangsttraining

''Angst is een slechte raadgever'' is een gezegde dat iedereen kent. ''Angsten zijn niet goed, van je angsten moet je af'', toch? Maar is dat wel echt zo? Zijn angsten niet gewoon gevoelens die bij jou horen en waarvan je moet leren?

Wil je trouwens weten hoe je vanaf nu altijd succesvol vrouwen aanspreekt en een geweldig gesprek voert? Download dan eens mijn Aanspreek Gesprekstemplate gratis, waarin je precies leert hoe je succesvol vrouwen aanspreekt, mét voorbeeldzinnen.

Vorig jaar heb ik meegedaan aan een faalangsttraining waar mij het verschil tussen gedachten en gevoelens werd uitgelegd. In eerste instantie dacht ik: 'Ja hoor, ga je me dat serieus uitleggen?' Even dacht ik dat ik misschien op een taalcursus Nederlands beland was, maar de uitleg bleek zo gek nog niet.

Faalangst gedachte: “Ik kan dit niet”

Gedachten is, logischerwijs, wat je denkt: ''Ik kan dit niet'','' Ik durf dit niet''. Maar van dit soort gedachten kun je 'helpende gedachten' maken. Helpende gedachten zijn gedachten waar je iets aan hebt. Dus in plaats van: 'Ik kan dit niet'; 'Waarom zou ik dit niet kunnen?' En in plaats van: 'Ik durf dit niet'; 'Waarom durf ik dit niet?'.

Mijn favoriete helpende gedachte is: 'Wat is het ergste dat er kan gebeuren?' Dit kan je in elke situatie toepassen. Bijvoorbeeld: '' Ik durf niet te spreken voor een grote groep''. Dan denk ik: ''Wat is het ergste dat er kan gebeuren?'' Dat is: 1. Dat ik wordt uitgelachen, 2. Dat ik in mijn broek plas en moet huilen of 3. Dat iedereen mij voor de rest van zijn/haar leven herinnerd als 'Dat meisje dat niet kon spreken in het openbaar'.

TIP: 11 Simpele tips om zelfverzekerd over te komen en te worden

Faalangsttraining helpt tegen broekplassen?

En zelfs al zou één van deze dingen gebeuren, zal dit niet het einde van de wereld zijn. Stiekem, als ik heel reëel kijk, weet ik dat bovenstaande hoogstwaarschijnlijk niet zal gebeuren. De kans dat mensen mij uitlachen omdat ik een foutje maak, iets niet weet of zenuwachtig ben is héél klein. Daarnaast zegt dat meer over die mensen dan over mij.

De kans dat ik in mijn broek plas is ook nihil (ik ben al een aantal jaar zindelijk) en de kans dat ik moet huilen is iets groter maar dat is ook maar gewoon een emotie. Misschien herinneren mensen mij zich voor altijd als 'Het meisje dat niet kon spreken in het openbaar', maar naast dat meisje zijn er veel meer, leukere dingen, die mensen zich van mij kunnen herinneren. Het is maar wat je kiest.

Faalangst gevoelens onderdrukken

Met je gevoelens is het een ander verhaal. Deze komen en gaan. Je voelt je gespannen, je voelt je blij of verdrietig en je voelt angst. Want ja, uiteindelijk is faalangst ook gewoon een emotie. Het kan weliswaar een hele sterke emotie zijn, maar het is een gevoel. Het vervelende van emoties is dat ze minder makkelijk te beïnvloeden zijn. Althans, het vraagt een andere aanpak; eentje die we niet gewend zijn.

Je weet dat je gevoelens onderdrukken de zaak alleen maar erger maakt. Je bent verliefd maar mag niet verliefd zijn, dus je onderdrukt je vlinders en je voelt je gegarandeerd ellendig. Zo gaat dat ook met angst. Je komt een kamer binnen vol mensen die je niet kent, je voelt je angstig en probeert dat niet te voelen maar daardoor wordt het alleen maar erger.

TIP: Gaat je vriendin vreemd? De 3 redenen, 9 tips en 13 signalen

Praten met je angsten

Maar wat als je nu eens iets anders probeert? Wat als je in plaats van ze weg te drukken nu eens naar ze luistert? Dat je als het ware probeert met je angsten in gesprek gaat?

Stel je voor: je komt die kamer binnen waar alleen maar mensen zitten die je niet kent en je wordt nerveus. Je wordt verlegen - je weet niet waar je moet kijken en je voelt je angstig. Als je op dat moment bij jezelf ten rade gaat: 'hé, waarom ben ik nou ineens bang?' 'Is dit echt eng?' maak je van je angsten gedachten.

Zoals ik in het begin al zei; van negatieve gedachten kan je proberen helpende gedachten te maken 'Nee, natuurlijk is dit niet eng. Dit zijn ook maar gewoon mensen net zoals ik''. Dit soort gedachten helpen je om je op dat moment over je faalangst heen te kunnen zetten en met een (echte) glimlach de kamer in te lopen.

Weten wanneer je last hebt van faalangst

Uiteraard wil je op de lange termijn positiever zijn. Probeer bij jezelf na te gaan wanneer je angstig bent. Dat kunnen situaties zijn waarbij je nieuwe mensen leert kennen, als je voor een groep moet staan of als iemand je plotseling aanspreekt in de supermarkt. Zodra je van jezelf weet wanneer je angstig bent kan je beginnen er iets aan doen.

Ik was bijvoorbeeld altijd heel nerveus voor presentaties of het ontmoeten van nieuwe mensen. Presenteren zal nooit mijn sterkste punt worden en ik heb er nog steeds een hekel aan, maar ondanks dat mensen zeggen 'Ik zag dat je zenuwachtig was', gaat het veel beter. Vroeger liep ik huilend de klas uit tijdens een presentatie, tegenwoordig kan ik het al een hele presentatie volhouden!

Nieuwe mensen leren kennen

Nieuwe mensen ontmoeten blijft spannend, maar dat heeft iedereen. Mijn 'faalangst' daarvoor is inmiddels verdwenen.

Dus ja, het gezegde klopt: angst is een slechte raadgever. Mits je er niets aan doet. Scheid je gedachten en je gevoelens, probeer je angsten te plaatsen en om te zetten in gedachten. Als je dat kan, kan je de strijd aan gaan met je gevoelens en korte metten maken met je faalangst. Uiteraard zullen er nog wel eens situaties langskomen waarin je last hebt van je faalangst. Maar dat is niet erg! Eigenlijk is het iets heel positiefs: het geeft aan dat er nog ruimte is om te groeien.

Voor nog veel meer tips, bekijk ook eens deze artikelen:

13 Must-Have Tips als ze niet meer reageert op WhatsApp of Tinder
De 9 Tips om van je Derde Date een onvergetelijk succes te maken
Hoe word je verliefd: 7 Simpele tips hoe verliefdheid werkt
Hoe weet je of zij of hij je leuk vindt via WhatsApp: 15 Signalen

Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)

Stop met moeizame gesprekken en pijnlijke afwijzigen

Mijn gratis Transformatie pakket maakt van jou een versier-koning.

  • 5 Stappen waarmee je altijd succesvol aanspreekt
    En mijn 7 meest succesvolle openingszinnen
  • 3 Gesprekstechnieken waarmee je nooit meer saaie gesprekken hebt
    Plus 12 kant en klare zinnen om het gesprek epic te maken
  • 25 Whatsapp en Tindertips die ik zelf gebruik in elk gesprek
    En de 10 blunders die bijna elke man maakt bij het texten
  • Het #1 geheim van de seksueel aantrekkelijke man
    En de 4 leugens die vrouwen je vertellen over wat ze willen
  • Friendzone Houdini
    De 3 sleutels om in 5 dagen uit de friendzone te ontsnappen en er nooit meer in te komen
  • Stuur me het Transformatie Pakket!

Gerelateerde artikelen

Check deze funny en leerzame video's

Reacties

Luuk.
ik heb zelf erg veel last van faalangst, ik vind het inderdaad ook lastig presentaties te geven, mensen aan te spreken. Maar ook bij het leveren van prestaties (testen, rijbewijs enz.) wordt er in een bootcamp voor het versieren van vrouwen ook aandacht besteed aan faalangst?
Reageer op deze reactie
Kees
ik denk dat ik niet echt last heb van faalangst maar meer een tekort aan zelfvertrouwen. Maar faalangst komt denk ik(?) ook door een gebrek aan zelvertrouwen. Wel een interessant artikel.
Reageer op deze reactie

het stukje over verschil tussen gedachten en gevoelens vind ik leuk, heb er nooit zo over nagedacht.
Reageer op deze reactie

Plaats een Reactie



Workshops & Trainingen

Datum Programma Locatie Beschikbaarheid
11 Jun. '19 SummerBootcamp Barcelona VOL MEER INFO ›
21 Jun. '19 Attraction Bootcamp Amsterdam VOL MEER INFO ›
2 Jul. '19 SummerBootcamp Barcelona VOL MEER INFO ›
19 Jul. '19 Attraction Bootcamp Amsterdam VOL MEER INFO ›
23 Aug. '19 Attraction Bootcamp Amsterdam
MEER INFO ›
20 Sep. '19 Attraction Bootcamp Amsterdam
MEER INFO ›
2 Jan. '20 Kick-off Bootcamp Barcelona
MEER INFO ›

Meer events en trainingen
Bel mij terug verzoek

Welkom! Deze website maakt gebruik van cookies

De noodzakelijke en statistiek-cookies verzamelen geen persoonsgegevens en helpen ons de site te verbeteren. Daarnaast gebruiken we andere cookies voor promotie en het testen van nieuwe functionaliteiten. Hieronder kan je aangeven of je dat goed vindt (meer info: Privacy Policy)