10 Tips om je angst voor afwijzing NU te overwinnen
Of je nu nieuwe mensen wil ontmoeten, leuke dates wil hebben, of uit je comfortzone wil stappen…
Telkens loop je weer tegen die harde muur van angst aan...
Je hebt angst voor afwijzing, dus je onderneemt geen actie!
Heb ik even goed nieuws, want na het lezen van dit artikel raakt een afwijzing je net zo hard als een luchtbuks een tank.
Wat krijg je:
- De belangrijkste les die mij honderden vriendinnetjes heeft opgeleverd
- Mijn beste tip om zonder twijfel iemand aan te spreken
- Een versier cheat-code (maak versieren makkelijker dan ooit)
- Hoe jij je angst voor afwijzing ontmantelt als een pro
- En nog veel meer…
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien met 25 kant-en-klare berichtjes voor op Whatsapp of Tinder?
Het zijn mijn beste zinnen om haar wild aangetrokken tot je te maken. Ze werken trouwens ook grandioos op dates ;) Download mijn 25 kant-en-klare berichtjes
1: Het baanbrekende inzicht van de E=MC2 man
Het volgende citaat geeft je een truc om je angst voor afwijzing in mootjes te hakken.
(Overigens worden veel wijsheden onterecht aan Einstein geattribueerd. Deze is wel echt van hem.)
Nog eens in het Nederlands:
Is je angst voor afwijzing al verdwenen?
Waarschijnlijk niet, dus laat me de kracht van deze spreuk uitleggen.
Einstein zegt hiermee dat de kwaliteit van je oplossing in directe verhouding staat met je vermogen om het probleem te identificeren.
Makkelijker gezegd: hoe beter jij het probleem begrijpt, hoe beter je oplossing.
Is angst voor afwijzing je #1 probleem?
Dan is het je plicht om jouw angst voor afwijzing volledig te begrijpen.
Hier komen een reeks vragen om je angst beter te doorgronden:
- Ben je bang voor negatieve reacties?
- Ben je bang om voor schut te staan?
- Ben je bang om verstoten te worden?
- Ben je bang om je kwetsbaar op te stellen?
- Welke beelden zie je in je hoofd als je aan het ergste doemscenario denkt?
En de belangrijkste vraag van allemaal:
- Waar komt de angst denk je vandaan?
Begrijp je 100% het probleem, dan vind je 100% een oplossing.
2: Waarom dating coaches geen last hebben van angst
Hoewel bazen ook angst ervaren, is er één groot verschil tussen bazen en de gemiddelde Gert.
Afstand.
Voordat ik het belang van afstand uitleg, bezoeken we eerst de grote boeman: angst.
Angst voelt soms als een vloedgolf die ons de chaos insleurt.
In zo’n moment zijn wij blind voor alles behalve het enge en benauwende gevoel in ons lijf.
En het enige wat we dan willen is, “Eruit! Ik wil dat het stopt!”
Meestal ontsnappen we dan de situatie die ons zo bang maakt.
De gemiddelde Gert ontwijkt in dit geval de bloedmooie spetter in de kroeg en neemt nerveus nog een slok van z’n biertje.
Misschien herken je het wel, je denkt dingen als...
Maar wat doet de baas?
Die kijkt van een afstand kalmpjes naar zijn angst.
Wanneer jij voor de miljoenste keer aanspreekangst in het vizier hebt.
Hij voelt z’n hartslag toenemen, z’n handen klam worden, en z’n hoofd vol excuusjes volstromen.
En stapt vervolgens op de bloedmooie dame af.
Waarom dit grote contrast tussen de baas en de gemiddelde Gert?
De gemiddelde Gert komt tot een griezelige realisatie, “Ik ben bang.”
De baas, daarentegen, kijkt vanuit zijn uitkijkpunt naar de angst en komt tot een wonderbaarlijke realisatie, “Er is angst in mijn lijf.”
Zie je het verschil?
Wanneer een klant mij vertelt dat hij bang IS, dan zegt dat mij dat hij volledig een slaaf is van zijn angst.
Sterker nog, hij identificeert zich met de angst.
Angst ZIJN is natuurlijk lariekoek. Want angst komt en gaat wanneer het wil.
Angst is dus niets meer dan een vervelend neefje die soms op bezoek komt en constant je aandacht vraagt.
Voel jij angst in je lijf?
Neem afstand.
Zo wordt je onmogelijk door je neefje meegesleurd.
3: Maak gebruik van je hulplijn
In het digitale tijdperk zien veel mensen dit waardevolle stuk advies over het hoofd.
Het is ergens zo logisch, toch doet vrijwel niemand het. Zeker bij mannen ligt hierop een taboe.
Waar heb ik het in vredesnaam over?
Je zorgen delen.
Misschien vind je het niet fijn om je angsten te bespreken.
Onder mannen heerst namelijk een taboe op kwetsbaar zijn.
Maar je angsten delen is één van de krachtigste manieren om je angsten te overwinnen.
Het is niet voor niets dat de Alcoholics Anonymous gemeenschap enkel alcoholisten helpt met hun verslaving in een gezelschap.
De gedeelde leed brengt namelijk iedereen samen.
Vervolgens kweekt deze saamhorigheid ook loyaliteit. Uiteindelijk wijst elk lid de fles af, niet voor zichzelf, maar omdat hij niet de andere leden wil teleurstellen.
Nu is jouw vriendenkring geen praatgroep.
Maar ik durf er gif op in te nemen dat elk van jouw vrienden angsten heeft waar zij ook vanaf willen komen.
Heb jij de ballen om je afwijzingsangst te delen met je maten?
Dan verwerk je niet enkel je angst, maar verdiep je ook de vriendschap.
Je maten zullen namelijk versteld staan van je lef en hoogstwaarschijnlijk wat van hun eigen angsten delen.
Pro tip:
Pas op dat je bij het bespreken van je afwijzingsangst niet het gesprek kaapt. En enkel de schijnwerper op jezelf werpt.
Je vrienden en familie zijn waarschijnlijk zo’n gesprek binnen de kortste keren beu.
Wil je alle aandacht op jezelf richten?
Dan adviseer ik dat je spreekt met een professional.
Het publiekelijk delen van je probleem is de eerste stap richting de oplossing.
4: De versier cheat-code
Psst. Ik ga een geheimpje met je delen.
Als datingcoach ben ik soms ook onzeker. Enkel weinig coaches durven dat toe te geven, maar ook voor bij bestaan omstandigheden die me angst aanjagen.
Zelfs na het ontmoeten van duizenden vrouwen.
Gelukkig kun je je leven optimaliseren voor zelfverzekerdheid. Zodat je je angst heen overwint zonder zware moeite te doen.
Tijd voor een voorbeeld. Voor mij (en ik denk ook voor jou) is iemand ontmoeten zeer spannend in de volgende situatie.
Stap ik snel naar de supermarkt in m’n gare joggingbroek, met m’n bril op en een slordig kapsel, dan voel ik me niet heel sexy.
Hoe ik me voel als ik last heb van een droge huid.
Wat is mijn punt hier? Maakt zoiets oppervlakkigs als uiterlijk dan toch uit???
Het antwoord is…
JA.
Uiterlijk maakt uit, het maakt uit… voor jou.
Je goed voelen bij een verzorgde zelf is niets om je voor te schamen.
Natuurlijk voel jij je zelfverzekerder wanneer jij je fit en verzorgd voelt.
Het is een vorm van zelfliefde en zelfrespect.
Je hoeft niet ijdel of oppervlakkig te zijn.
Maar verzorg jij jezelf slecht?
Dan zien anderen dat. Je uiterlijk communiceert namelijk altijd een boodschap.
Wie schat jij denk je hoger in? Een man gekleed als zwerver of een man met pak en gelikte leren schoenen?
Dat was een retorische vraag.
Mijn advies?
Ga naar de kapper, koop een lekker luchtje, en trek hetzelfde aan als een mannequin van de WE.
Soms zie ik mannen in de kroeg naar vrouwen loeren, gestijld als Shaggy van Scooby-Doo.
Dat is vrouwen versieren in hardmode.
Je eerste indruk is minder sterk, en je voelt je minder god.
Zie en ruik er lekker uit, en vrouwen versieren wordt easymode.
5: Het verband tussen criminelen en versierders
Laatst kreeg ik een vraag tijdens een coaching call waarvan ik weet dat je het antwoord wil horen:
Nou, laat me je dat uitleggen aan de hand van een bekende theorie in de criminologie genaamd broken window.
De uitvinders van deze theorie dachten dat misdaad een onvermijdelijk gevolg was van wanorde.
Wordt een gebroken raam niet gerepareerd, dan concluderen langslopende mensen dat niemand het uitmaakt en dat niemand toezicht houdt.
Met de tijd breken meer ramen waardoor het gevoel van een zwijnenstal zich verspreid van het vervallen gebouw naar de rest van de straat.
En later de gehele buurt.
Uiteindelijk denkt iedereen dat alles mag. En neemt de misdaad toe.
De moraal van het verhaal?
Je omgeving beïnvloed je handelen.
Zijn vraag was dus:
Kras het laatste door. Ik heb een betere vraag:
Hoe zorg je ervoor dat je de volgende dame durft aan te spreken in je uppie?
Door van tevoren te beslissen.
Wanneer ik in m’n eentje uit ga, dan beslis ik thuis dat ik bij binnenkomst van de kroeg of club direct twee mensen een compliment geef.
Waarom trekt dit mij over de streep van passiviteit heen?
Omdat ik niet meer ga twijfelen en piekeren als het moment aanbreekt.
Het besluit om actie te nemen is op voorhand al gemaakt. Nu is het puur een kwestie van uitvoeren.
Ga je alleen uit of met vrienden die het aanspreken moeilijker maken?
Besluit exact wat je gaat doen voordat je überhaupt de deur uitstapt.
6: Hoe je angst ontmantelt
Geen betere tip bestaan om je angst te ontmantelen dan het volgende inzicht.
Jezelf kwetsbaar opstellen.
Ik denk niet dat je uitspraak helemaal waar is, bro.
Laat me je vertellen waarom met wat verhalen van kwetsbaarheid in actie.
Hoe ze reageert als jij je gevoelens blootgeeft.
Nog ver voor mijn tijden als versiercoach deed ik een studie psychologie en was ik op een open dag.
Tijdens die dag zat ik met een groepje studenten in een kantoor van een potentiële werkgever.
Het moment was aangebroken om ons voor te stellen, maar niemand werd aangewezen.
Voorstellen moest vrijwillig.
Er was een moment aarzeling, maar ineens stond iemand achterin de zaal op en liep gehaast naar voren. (Er was ons niet gevraagd om voor de groep te staan.)
De duidelijk nerveuze gozer draaide zich naar de groep en begon:
Iedereen zijn ogen lichtte op. En we droegen allen spontaan een glimlach op ons gezicht.
Waarom?
We vonden het allemaal moeilijk om te beginnen, maar de persoon die spreken het moeilijkst vond stond al voor de klas.
Ofwel waren we omvergeblazen door zijn lef, en ook best jaloers op zijn initiatief.
Vanaf dit moment stelde iedereen zich voor zonder aarzeling.
Het punt?
Vrijwel elk mens is bang voor situaties waarin we worden beoordeeld en kunnen worden afgewezen.
Spreek jij die angst uit, dan ben je alleen maar stoer en bewonderingswaardig.
Vind jij het spannend om iets uit te spreken in bed?
Of zit jij bij een werkvergadering met een gouden idee, maar ook vol angst?
Erken direct dat je het spannend vind om te zeggen.
Laat me eindigen met een dialoog tussen Bran Stark en zijn vader van Game of Thrones.
Waarop z’n vader antwoordde:
7: Een les van de Stoïcijnen over angst
Slechts enkele van de Oud-Griekse filosofieën zijn praktisch, zoals de volgende.
Het stoïcisme.
Allereerst stamp ik de grootste misvatting van het stoïcisme plat.
Het gaat niet om het onderdrukken of verschuilen van emoties, maar hoe we ons in de meest extreme situaties het best kunnen gedragen.
Liever dan elk individueel gevalletje bespreken, richt het Stoïcisme zich juist op algemeenheden waar je de volledige controle over hebt.
Zoals het ontwikkelen van de juiste houding en karaktereigenschappen.
Dus… hoe helpen de Stoïcijnen jou met angst voor afwijzing?
Laten we beginnen met een bekend citaat:
Ofwel, we lijden meer in onze verbeelding dan in de realiteit.
Wanneer je zo een presentatie hebt en hoopt op een komeetinslag.
Stoïcijnen begrepen uit ervaring dat angsten slechts angsten waren.
Hoe?
Ze waren actie nemers die keer op keer hun angsten tegemoet liepen.
Hoe vaker ze hun angst confronteerden, hoe zwakker de angst werd.
Zo werd het pijnlijk duidelijk dat de verbeelding alles vele malen enger maakte dan de werkelijkheid.
En ik durf te wedden dat jij al soortgelijke ervaringen hebt opgedaan.
Denk aan het geven van een spreekbeurt op school.
Waarschijnlijk stond jij de laatste minuten voor de presentatie met een knoop in je maag.
Maar toen jij eenmaal voor de klas stond, viel het spreken allemaal reuze mee.
Je werd waarschijnlijk niet uitgescholden, aangevallen, of aan de leeuwen gevoerd.
En toch gaf je lijf je allerlei signalen dat het eind van de wereld er aankwam.
Vertrouw niet op de angsten van je verbeelding, vertrouw op je ervaring.
8: Wanneer je op haar afstapt
Elke deelnemer van onze trainingen heeft aanspreekangst, totdat ik hem het volgende vertel.
Eerst wat achtergrond.
Wat gebeurd er normaal gesproken bij het aanspreken van een leuke dame?
Je zegt hallo, stelt je voor, en gaat door het standaard riedeltje.
- Hoe gaat het?
- Waar kom je vandaan?
- Wat doe je voor werk?
Lekker… SAAI!
Hoe voorkom je saaie vragen?
En misschien belangrijker, hoe voorkom je awkward stiltes?
Dat en andere gesprekstechnieken krijg je in het volgende filmpje van moi.
9: De Oprah Winfrey vraag
Een fu$%-ing essentiële vraag die ik mezelf op de dag van vandaag nog steeds soms stel voor het doen van een enge activiteit.
Waarom?
Het brengt direct alles in perspectief.
Bang voor het spreken in openbaar?
Stel je voor dat ergste gebeurt: iedereen staat op uit zijn of haar stoel en lacht je uit.
Wanneer ze later je flater bespreken.
Hoe voel jij je na afloop?
Waarschijnlijk niet fantastisch.
Maar je leeft wel nog.
Had je het nu liever niet gedaan?
Ik kan die vraag niet voor je invullen, dus geef ik m’n eigen antwoord:
Zolang ik nog al m’n ledematen en gezondheid heb, voel ik me een ervaring rijker. En heb ik een leuk verhaal die ik kan delen met de rest van de wereld.
Laat me je direct een koel geheimpje vertellen.
Die “doe-het-voor-de-ervaring-mentaliteit” wordt gedeeld door de meest succesvolle mensen van de wereld.
Laten we Oprah Winfrey nemen.
Ze was de dochter van een tienermoeder met vrijwel geen inkomen. Raakte zwanger op haar 14e en verloor de baby aan complicaties van een premature geboorte. En toen ze vele jaren later eindelijk een baantje kreeg op de televisie, kreeg ze van de producer te horen dat ze “ongeschikt was voor televisie.”
Dat zijn behoorlijk serieuze tegenslagen.
Maar Oprah bleef keer op keer opdagen totdat ze een wereldwijd succes werd.
Sta je op het punt iets engs te doen?
Bedenk of je de ergste scenario kan omarmen. Zo ja, ga ervoor.
10: Begin vandaag
Met wat geluk ben je na het lezen van dit artikel behoorlijk hype om actie te nemen, maar al die motivatie is NIETS waard tenzij…
Je er ook wat mee doet!
Ik ga iets controversieels zeggen…
Klaar?
Motivatie is troep! Steek het daar waar de zon niet schijnt.
Wel eerst vragen.
Waarom haat ik op hetgeen waar zoveel mensen van houden?
Laat mij het je uitleggen, beste lezer.
Onderneem jij alleen actie wanneer jij je er ‘klaar’ voor voelt?
Dan kan je nu in een hol in de grond liggen, want je gaat bar weinig presteren voor de rest van je leven.
Waarom?
Onze hersenen zijn ontworpen om ons in leven te houden. Niet om enge, confronterende, en potentieel levensbedreigende situaties in te stappen.
Wil jij de beste ondernemer, artiest, of vrouwenversierder worden? Dan moet je moeilijke situaties ingaan.
En je gaat er NOOIT ‘klaar’ voor zijn.
Denk terug aan je gouden idee tijdens je laatste werkvergadering.
Je weet dat het goud is, maar toch durf ik m’n linkerbal te wedden dat jij het niet direct uitsprak.
Sterker nog, je twijfelde. Al was het maar voor een milliseconde.
Die twijfel schudde je reptielenbrein wakker. (Het oudste deel van je brein waaruit onze sterkste instincten komen.)
En je reptielenbrein zei waarschijnlijk iets in de trend van:
*stapt op de rem*
Dat is slechts één manier hoe je brein jouw succes in de weg staat. En je brein heeft er HONDERDEN.
Als ik de belangrijkste les van mijn beperkte leven zou moeten opsommen, dan is het de volgende:
Een daarop aanhakende realisatie is:
En jij ook.
Neem vandaag de eerste stap naar beter worden met vrouwen.
Een goede eerste stap heb ik voor je klaar. Download gratis het Transformatiepakket.
Klik de link of vind hem hieronder.
Je bro,
Daan de Ram
Stop met moeizame gesprekken
en pijnlijke afwijzingen
Mijn gratis Transformatie pakket maakt van jou een versier-koning.
- 5 Stappen waarmee je altijd succesvol aanspreekt
En mijn 7 meest succesvolle openingszinnen - 3 Gesprekstechnieken waarmee je nooit meer saaie gesprekken hebt
Plus 12 kant en klare zinnen om het gesprek epic te maken - 25 Whatsapp en Tindertips die ik zelf gebruik in elk gesprek
En de 10 blunders die bijna elke man maakt bij het texten - Het #1 geheim van de seksueel aantrekkelijke man
En de 4 leugens die vrouwen je vertellen over wat ze willen - Friendzone Houdini
De 3 sleutels om in 5 dagen uit de friendzone te ontsnappen en er nooit meer in te komen
Over de auteur
Daan de Ram is hoofdcoach van AttractionGym en schrijver van het boek Het Geheim Van Aantrekkingskracht. Al 10 jaar coacht hij mannen om meer succes met vrouwen en relaties te krijgen. Naast trainingen heeft hij ook diverse online cursussen ontwikkeld waarmee je aan je versier- en datevaardigheden kan werken.
Voor nog veel meer tips, bekijk ook eens deze artikelen:
Versiercursus voor mannen: Vrouwen versieren met een datingcoach
Amsterdam
VOL
Reacties
Hoelang is realistisch dat het duurt om je angst voor afwijzing te overwinnen? Of is dat niet te zeggen?
Marcel
Om aan je persoonlijke zelfontwikkeling te werken en iets te doen aan uitstelgedrag en angsten zet dan zeker door in FLOW.
Ik heb het ook en je krijgt daar veel support voor en je kan heel veel artikels lezen over persoonlijke zelfontwikkeling
Zeker doen
Plaats een Reactie